أفضل بدائل الحليب.. أطعمة تحتوي على كالسيوم أكثر لصحة العظام
تعتبر العظام جزءًا أساسيًا من هيكل الجسم، ولذلك فإن الحفاظ على صحتها وقوتها يتطلب الاهتمام بنظام غذائي غني بالكالسيوم، وعلى الرغم من أن الحليب هو المصدر التقليدي والمشهور لهذا المعدن الضروري، إلا أن هناك العديد من البدائل التي تحتوي على كالسيوم يفوق الحليب في بعض الحالات، مما يعزز صحة العظام ويحميها من الأمراض المرتبطة بفقدان الكالسيوم مثل هشاشة العظام.