البيض والشوكولاتة.. أبرز الوجبات الصحية والضارة للأطفال في المدرسة

تقديم وجبة غذائية صحية لأطفالنا في المدرسة يعد شئ ضروري، لذلك يبحثن جميع الأمهات عن الوصفات والوجبات الغذائية التي تحتوي على عناصر مفيدة لأجسام صغارنا.

ويرصد لكم " القارئ نيوز" خلال السطور التالية الوجبات الصحية للأطفال في المدرسة

_ الجبنة والخضروات

يحتوي الساندوتش على عيش بلدى أو فينو بداخله  الجبنة، وفوقها شرائح جزر، وخيار، وهذه الوصفة توفير كربوهيدرات من الخبز، وفيتامينات من الجزر والخيار.

_  بيض مسلوق وخضار

يتكون من بيض مسلوق، والبنجر والخيار والجزر، وايضا يوفر عنصر البروتين من البيض، وألياف وفيتامينات من الخضر. دعم صحة الجهاز الهضمي

_ عيش توست وعسل

  تتكون الوجبة من التوست مضاف اليه قطرات من العسل، هذه الوجبة مفيدة جدا للأطفال لأنها ذات مذاق حلوة طبيعية دون الحاجة إلى سكر مضاف، وشرائح التوست الكامل تزود الأطفال بالألياف والكربوهيدرات الصحية.

هناك أيضا وجبات مضرة جدا لصحة للأطفال وهى:

_ اللحوم المصنعة

 تحتوى النقانق الهوت دوغ على كميات عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، ونستطيع تقديم بشرائح الدجاج المشوية أو شرائح اللحم الطبيعية المحضرة في المنزل بدلا عنها.

_ الكيك والبسكويت الجاهز

  يحتوي الكيك والبسكويت  الجاهز على كميات كبيرة من السكر المضاف والمواد الحافظة، ولكن يمكننا تحضيرهم فى البيت.

_البطاطس المقلية

  لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الملح والدهون المشبعة، كما يمكن استبدالها بالفشار المنزلي الطبيعي أو شرائح بطاطس مشوية.

_العصائر المصنعة

العصائر المصنعة والعملية غنية بالسكر والمواد الحافظة وتفتقر إلى الفوائد الصحية.

_النوتيلا

يحتوي النوتيلا  على السكر والدهون، ويمكن أن نستبدلها بوجبة منزلية صحية مثل الزبادي بالفواكه.

المشروبات الصحية للأطفال

ماء عادي وحليب قليل الدسم دون نكهة،  بدائل الحليب والحليب الخالي من الدسم، وايضا عصير الفاكهة الطبيعي 100 فى 100,.

عند إحضار وجبة صحية لطفلك عليك اتباع بعد الخطوات

_   تحتوى الوجبة على 3 مجموعات غذائية على الأقل.

_ تقدم الأطعمة بطريقة مناسبة للعمر، وبأحجام مناسبة للعمر.

_ ضف ألوان مختلفة من الخضروات لجعل الوجبة أكثر جاذبية.

_ تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

_ كل يوم فكرة وجبة مختلفة.