كيف يؤثر تناول الأوميجا 3 على صحة القلب والأوعية؟.. فوائد لن تتوقعها

يعد الأوميجا 3 من الدهون الصحية التي لا غنى عنها للجسم، وهو يُعرف بقدرته على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل غير متوقع، يعد الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، وبالتالي يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية.

ومن أشهر مصادر الأوميجا 3: الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، بذور الكتان، الجوز، وزيت السمك، لكن ما تأثير هذا العنصر الغذائي المهم على صحة القلب والأوعية الدموية؟ يستعرض القارئ نيوز في هذا المقال الفوائد المدهشة التي لا تتوقعها عند تناول الأوميجا 3.

1. تقليل مستويات الكوليسترول الضار

الأوميجا 3 له دور كبير في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، عندما تكون مستويات الكوليسترول الضار مرتفعة، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة تتراكم فيها الدهون على جدران الأوعية الدموية مما يعيق تدفق الدم بشكل طبيعي، يساعد الأوميجا 3 في تقليل هذه المخاطر عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يُحسن صحة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

2. تقليل ضغط الدم

الأبحاث تشير إلى أن الأوميجا 3 يُساهم في تقليل ضغط الدم المرتفع، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يقوم الأوميجا 3 بتحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ذلك يؤدي إلى انخفاض الضغط على جدران الأوعية الدموية ويقلل من الإجهاد الذي يتعرض له القلب.

3. تقليل الالتهابات

الالتهابات المزمنة هي أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى العديد من الأمراض القلبية الوعائية، الأوميجا 3 يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، حيث يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، بما في ذلك تلك التي تؤثر على الشرايين، هذا التأثير يُساعد على منع تلف الأوعية الدموية ويحسن من تدفق الدم، مما يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية.

4. تحسين مستوى الدهون الثلاثية

من الفوائد المدهشة للأوميجا 3 هو قدرته على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون التي تنتقل عبر الدم وتخزن في الجسم، وعندما ترتفع مستوياتها، فإنها تساهم في زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، الأوميجا 3 يقلل من إنتاج هذه الدهون في الكبد ويساهم في تحسين التوازن الدهني في الجسم.

5. مساعدة في منع تكون الجلطات الدموية

الأوميجا 3 يعمل على تعزيز سلاسة تدفق الدم عن طريق تقليل قدرة الصفائح الدموية على التكتل والتجمع، مما يساعد في منع تكون الجلطات الدموية، هذا التأثير يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية الناتجة عن انسداد الأوعية الدموية.

6. تحسين صحة الشرايين

الأنسجة التي تشكل الشرايين تتأثر بشكل إيجابي عند تناول الأوميجا 3، حيث يعزز هذا المركب صحة الشرايين ويساعد في الحفاظ على مرونتها، عندما تظل الشرايين مرنة، فإنها تكون أكثر قدرة على التوسع والتقلص بشكل مناسب، مما يُحسن تدفق الدم ويُقلل من ضغط الدم المرتفع.

7. حماية القلب من الأمراض القلبية

من المعروف أن الأوميجا 3 يُحسن صحة القلب بشكل عام، حيث يُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية المتنوعة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، تناول الأوميجا 3 بانتظام يساهم في تعزيز وظائف القلب ويحسن من أدائه، ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة.

8. تحسين استجابة الجسم للتوتر

الأبحاث أظهرت أن الأوميجا 3 قد يساعد في تحسين استجابة الجسم للتوتر، الذي يُعد من العوامل المؤثرة في زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية، عن طريق تقليل تأثير التوتر على الجسم، يُساعد الأوميجا 3 في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في ظل الظروف الضاغطة.

يُعتبر الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي لا تقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية، من خلال تقليل الكوليسترول الضار، خفض ضغط الدم، تقليل الالتهابات، وتحسين مستوى الدهون الثلاثية، يعمل الأوميجا 3 على تعزيز صحة قلبك بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى ذلك، يساعد في حماية الشرايين وتحسين مرونتها، ما يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية، لذا جتناول الأوميجا 3 بانتظام قد يكون خطوة حاسمة نحو حياة صحية قلبية.