منها الرمان والفول.. أطعمة للوقاية من سرطان الثدي

تعد أمراض سرطان الثدي، من أكثر الأمراض التي يعاني منها الكثير من النساء سواء سيدات أو فتيات، ويمكن لبعض العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في الكثير من الأطعمة أن تقي النساء من الإصابة بسرطان الثدى، ولذلك يقدم لكم " القارئ نيوز" خلال السطور التالية أبرز الأطعمة المفيدة لتجنب سرطان الثدي.

الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من سرطان الثدي

1_ الخضروات

تعد الخضروات مصدر مهم للألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات، وتحتوي على قدر كبير من مضادات الأكسدة، التي تعزيز الصحة العامة ومن ثم تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدى.

ومنها الخضروات الورقية:

مثل الجرجير والسبانخ، السلق، اللفت الأخضر، الكرنب الأخضر.

ومنها الخضروات الصليبية:

التى تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف، ومكافحة المواد المسببة للسرطان، وتدمير الخلايا السرطانية، وايضا منع الأوعية الدموية التي تغذي الأورام السرطانية من التكون، كا تساعد في الحد من انتشار السرطان في الجسم.

2_ تناول البصل والثوم

تعتبر أطعمة للوقاية من سرطان الثدي، نظرًا لغناهما بمركب كبريتيد الأليل الذي يلعب دورًا في التحكم في دورة الخلية، لأن الخلايا السرطانية تنشأ عند حدوث خلل في دورة الخلية الطبيعية.

3_ الزبادى

يعتبر الأطعمة المخمرة مثل  الزبادي و الملفوف المخلل  من الأطعمة التى تحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

4_ السمك

مثل سمك السلمون والسردين، فإنه يحتوي على دهون أوميجا 3 والسيلينيوم ومضادات الأكسدة، والذى قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

5_ تناول الطماطم

بها مادة اللايكوبين المضاد للسرطان، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والتى تمنع من تكون الخلايا السرطانية.

6_ فاكهة الفراولة والتوت

يحتوي التوت والفراولة بالكثير من المركبات الفعالة التي تحمي خلايا الجسم وتساهم في إصلاح الخلايا التالفة، كما أنها تعمل على الوقاية من سرطان الثدي.

7_ الفاكهة الحمضية

تعد من أهم الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي، فهي تتميز باحتوائها على كم هائل من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات، مثل البرتقال، والليمون، واليوسفي والجرين فروت.

8_ ثمار الرمان

يشمل الرمان على مركبات مركبات لها خصائص مضادة لهرمون الإستروجين فيقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

10_ تناول الفواكه مثل التفاح والخوخ والكمثرى

لأنها تشمل على مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول فتمنع نمو وانتشار خلايا سرطان الثدي.

11_ تناول الفول والفاصوليا

يمتلكون الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وكذلك العديد من المواد الفعالة في الوقاية من سرطان الثدي.

12_ القمح والأرز

تعتبر الحبوب الكاملة من أهم الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي، لأنها تمتلك خصائص قوية لمحاربة السرطان، ومن أمثلتها، القمح ،الأرز البني والشعير.