مع اقتراب الشتاء.. 4 نصائح مفيدة لمرضى السكر
يميل أغلب الناس في فترة الشتاء إلى الشعور بالكسل والبقاء في المنزل، وتناول الأطعمة، كما يمرض العديد من الأشخاص بسبب التغيرات الجوية المفاجئة.
وبالنسبة لمرضى السكر، فيعانون في فترة الشتاء بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم بنسبة أكبر من فصل الصيف، الأمر الذي دفع العديد من الأطباء إلى محاولة البحث عن حل لهذه المشكلة ووجهوا بعض النصائح لمرضى السكري لتنظيم مستوى السكر في الدم في فصل الشتاء.
وينقل لكم موقع "القارئ نيوز" بعض النصائح التي أوصى بها الأطباء مرضى السكر لتنظيم مستور السكري في الدم في فصل الشتاء.
أولا حافظ على نظام غذائي صحى
يميل أغلب الناس في فترة الشتاء إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون، أملا في الحصول على الطاقة وتدفئة الجسم، ولك يفشل هذا الأمر بسبب تحول هذه الكربوهيدرات والدهون إلل جلوكوز الأمر الذي يزيد من مستوى السكر في الدم.
لذلك يجب على مريض السكري أن يحافظ على نظام غذائي صحي مناسب لإدارة مستويات السكر في الدم وتجنب تناول المقليات والمشروبات الغازية الضارة، وترك أي شيء يحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وأن يضع الخضراوات والفواكه والطعام الصحي بدلا من المنتجات الضارة والدهون.
2- مارس التمارين الرياضية
مع انخفاض درجات الحرارة، والشعور بالبرد والكسل في الشتاء، يترك العديد من الأفراد ممارسة الرياضة.
وتساعد ممارسة التمارين الرياضية على إدارة مستوى السكر في الدم، فشلا عن قدرتها على تحسين حالتك المزاجية، وعلى مريض السكري أن يظل نشيطا وأن يحافظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن حوالي 15 دقيقة على الأقل، بما يفيد صحته والحفاظ على تنظيم نسبة السكري في دمه.
3- ابتعد عن التوتر
يؤدي التوتر إلى زيادة نسبة الكورتيزول، والذي يزود بدوره من إنتاج الجلوكوز، الأمر الذي يؤدي مباشرة إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
وللتغلب أو التحكم في التوتر يمكنك محاولة ممارسة اليوجا أو قراءة الكتب للتحكم في التوتر، وتهدئة أعصابك.
4- تابع مستوى السكر في الدم بانتظام
يبذل الجسم جهدا كبيرا في فصل الشتاء ويستهلك كمية كبيرة من الطاقة لمساعدة الجسم على البقاء دافئا، الأمر الذي يشعرنا دائما بالجوع الشديد بنسبة أكبر في فصل الشتاء، فنميل لتناول الوجبات السريعة الضرر الكبير.
وينصح الخبراء مرضى السكري بتجنب تناول هذه الأطعمة واستبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، مع الحرص على متابعة مستوى السكر في الدم طوال اليوم.
