بعد وفاة مصطفى فهمي.. 10 أطعمة فعالة للوقاية من سرطان المخ
توفي الفنان مصطفى فهمي صباح يوم الأربعاء عن عمر يناهز 82 عامًا، بعد معاناته الطويلة مع مرض الـ سرطان، حيث أجرى عملية جراحية دقيقة لاستئصال ورم في المخ خلال شهر أغسطس الماضي وقد أثار هذا الخبر حزن العديد من محبيه، مما دفع الكثيرين إلى البحث عن سبل للوقاية من سرطان المخ.
وفقًا لموقع NDTV، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تُعتبر "خارقة" لما لها من فوائد في حماية المخ وتعزيز صحة الأعصاب.
بالنسبة للوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم بشكل عام، يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً، خاصة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السرطان، بما في ذلك سرطان المخ.
وعلى الرغم من أنه لا يمكن لأي طعام أو نظام غذائي وحده أن يمنع الإصابة بالسرطان، فإن بعض الأطعمة تمتاز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تدعم صحة الدماغ وتساهم في الوقاية، يستعرض لكم القارئ نيوز 10 أطعمة يُنصح بتضمينها في نظامك الغذائي:
1. التوت
التوت، وخاصة التوت الأزرق، غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي تحارب الشوارد الحرة وتحمي الخلايا العصبية، يُعتقد أن هذه المضادات تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتبطئ من تدهور وظائف الدماغ مع التقدم في العمر.
2. الجوز
الجوز يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3، والتي تُعرف بفوائدها الكبيرة لصحة الدماغ وتقليل الالتهابات، تناول الجوز بانتظام قد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالسرطان.
3. الطماطم
الطماطم غنية بمادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجسم من التلف، الليكوبين مفيد خاصة لصحة الدماغ ويمكن أن يساعد في حماية الخلايا العصبية من الأضرار التي قد تؤدي إلى نمو الأورام.
4. الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركومين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأورام، تظهر الدراسات أن الكركومين يمكن أن يعبر حاجز الدم في الدماغ، مما يجعله فعّالاً في حماية خلايا الدماغ من الالتهاب وتكوين الأورام.
5. الخضروات الورقية
مثل السبانخ، والكرنب، والجرجير ، هذه الخضروات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، خاصة فيتامين K وحمض الفوليك، الذي يُعتقد أنه يعزز صحة الدماغ ويقي من تدهور الخلايا.
6. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تسمى الكاتيكين، والتي تساعد في تحسين التركيز وتخفيف التوتر، إلى جانب ذلك، فإن الكاتيكين يعزز المناعة ويُعتقد أنه يقي من تكوين الخلايا السرطانية.
7. الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، حيث تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز نمو الخلايا العصبية وتحميها، تشير الدراسات إلى أن أوميغا-3 تلعب دوراً في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المخ.
8. الثوم
الثوم معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، لكنه أيضًا يحتوي على مركبات الكبريت العضوية، التي تعزز مناعة الجسم وتقي من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان.
9. البروكلي
البروكلي يحتوي على مركب يُسمى السلفورافين، الذي يُعتقد أنه يساهم في تعزيز مناعة الجسم ضد الخلايا السرطانية، كما يحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة الدماغ وتحمي الخلايا من التلف.
10. الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تدعم تدفق الدم في الجسم، وهو أمر مهم لصحة الدماغ، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على فيتامينات E وC التي تعمل كمضادات للأكسدة، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
نصائح إضافية لصحة الدماغ والوقاية من السرطان
إلى جانب تناول هذه الأطعمة، يفضل الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، تجنب التدخين، والحفاظ على وزن صحي، كما يُنصح بالحصول على فحص دوري لصحة الدماغ، خاصة إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى.
