فوائد البلح الرطب للحامل.. كنز صحي لكِ ولجنينك

تعتبر فترة الحمل فترة حرجة في حياة المرأة، كما تتطلب رعاية خاصة، وذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول البلح الرطب في الشهور الأخيرة من الحمل، وذلك لأن للرطب قيمة غذائية عالية بفضل احتوائه على العديد من المركبات الغذائية والعناصر المعدنية المهمة للجسم، ناهيك عن السكريات سريعة الامتصاص، والأحماض، والبروتينات، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، وبعض الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، و أ، وب1، وب2، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد الرطب للمرأة الحامل في بداية الثلث الأخير من حملها.

1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية

يحتوي البلح الرطب على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين B، وفيتامين K، وفيتامين A، إلى جانب العديد من المعادن كالحديد، المغنيسيوم، والكالسيوم، هذه العناصر ضرورية لتعزيز صحة الأم، وتقوية جهازها المناعي، ودعم تكوين عظام الجنين وتقويتها.

2. يساعد في تقليل فقر الدم

خلال فترة الحمل، تزداد حاجة الجسم للحديد لتوفير الأكسجين اللازم للأم والجنين، يحتوي البلح الرطب على نسبة جيدة من الحديد، ما يجعله مساعدًا طبيعيًا في الوقاية من فقر الدم، وزيادة مستويات الهيموغلوبين، وتعزيز الطاقة العامة للجسم.

3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تعاني بعض النساء من مشاكل الهضم خلال الحمل، مثل الإمساك، بسبب تغيّرات الهرمونات، البلح الرطب غني بالألياف الطبيعية التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء والحد من مشاكل الإمساك، يساعد تناول البلح بانتظام في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والشعور بالراحة.

4. تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل

يحتوي البلح الرطب على نسبة من البوتاسيوم، وهو عنصر يساعد في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم. هذا الأمر مهم للحامل، حيث تزداد احتمالية ارتفاع ضغط الدم، كما يُساهم البوتاسيوم في تقليل الانتفاخ الناتج عن احتباس السوائل.

5. إمداد الجسم بالطاقة السريعة

تحتاج الحامل لطاقة إضافية بسبب التغيرات الجسدية والنفسية التي تمر بها، يُعد البلح الرطب مصدرًا جيدًا للسكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تُمد الجسم بالطاقة الفورية وتمنحه النشاط دون زيادة غير صحية في الوزن.

6. تحفيز الولادة الطبيعية

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البلح الرطب في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يُسهم في تسهيل الولادة الطبيعية، حيث يُعتقد أن بعض المركبات في البلح تساعد في تحسين استجابة الرحم وتوسيع عنق الرحم، ما يُقلل من الحاجة إلى التحفيز الصناعي للولادة، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل الاعتماد عليه لهذه الغاية.

7. مفيد لصحة العظام والأسنان

البلح الرطب يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يُعتبران أساسيين لصحة العظام والأسنان، يساعد تناول البلح على تعزيز كثافة العظام وتجنب مشاكل العظام المحتملة خلال الحمل، كما يُسهم في بناء عظام وأسنان صحية للجنين.

نصائح لتناول البلح الرطب خلال الحمل

يُفضّل تناول البلح الرطب بكميات معتدلة، فالحصة اليومية المناسبة تُعادل 3-4 حبات، ويمكن زيادتها تدريجيًا في الأشهر الأخيرة بعد استشارة الطبيب.

يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو إضافته إلى العصائر والسلطات لإضافة طعم حلو طبيعي.

يُنصح بتجنب تناوله مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لتفادي زيادة الوزن.

البلح الرطب يُعد خيارًا صحيًا ومفيدًا للمرأة الحامل، إذ يمنحها العناصر الغذائية والطاقة التي تحتاجها، ويساعد في دعم صحتها وصحة جنينها. كما أنه يوفر فوائد متعددة تسهم في تحسين تجربة الحمل وتخفيف بعض أعراضه ومع ذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل إدخال أي طعام جديد بشكل مكثف في النظام الغذائي لضمان أنه يتناسب مع حالة الأم واحتياجاتها الفردية.

فوائد الرطب بشكل عام

تعزيز قوة العضلات والأعصاب

حماية العين من الجفاف والحفاظ على رطوبتها، وبالتالي جلاء البصر وإزالة الغشاوة

الحفاظ على صحة القلب بفضل دوره في تليين الأوعية الدموية والوقاية من مرض تصلب الشرايين.

تقوية العصب السمعي والبصري.

تحسين المزاج، ومكافحة التوتر، والقلق بفضل دوره في الحد من نشاط الغدة الدرقية.

ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف وعلاج الالتهابات الجلدية، بسبب احتواء الرطب على نسبة جيدة من فيتامين أ، ووفيتامين ب المركب من نوع نياسين.

حماية الشعر من التساقط. بناء العظام والأسنان فهو يحتوي على فيتامين ج وحامض الأسكوربيك.

مكافحة مرض البواسير وحصوات المرارة.

تقليل احتمالية انتشار الجذور الحرة المسببة للسرطان، مثل: سرطان المخ، وسرطان الأمعاء الغليظة، حيث إنّ سكان مناطق الواحات لا يعرفون مرض السرطان، وذلك بسبب كثرة أشجار النخيل .