نصائح فعّالة لتخفيف آلام النقرس.. مشروبات طبيعية لخفض حمض اليوريك
يُعتبر ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس، المعروف أيضًا بـ”داء الملوك”، يتميز هذا المرض بآلام شديدة في المفاصل، خاصة في أصابع القدم، نتيجة لتراكم بلورات حمض اليوريك، إلى جانب العلاجات الطبية، يمكن لتغييرات نمط الحياة وتناول مشروبات طبيعية أن تسهم بشكل كبير في تخفيف هذه الأعراض.
إليك 7 مشروبات طبيعية تساعد في تقليل مستوى حمض اليوريك وتحسين الصحة العامة.
1. ماء الليمون
يُعد ماء الليمون من المشروبات المفيدة لخفض مستوى حمض اليوريك في الدم، يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز صحة الكلى ويساعد على التخلص من حمض اليوريك الزائد، يمكن تحضير هذا المشروب بعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ وتناوله يوميًا في الصباح.
2. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، مثل الكاتيشين، التي تساهم في تقليل إنتاج حمض اليوريك في الجسم، كما يساعد على تحسين وظائف الكلى، يُنصح بتناول كوب أو اثنين من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على فوائده الصحية.
3. ماء الكرز
الكرز، وخاصة النوع الحامض منه، يحتوي على مركبات تقلل من مستوى حمض اليوريك وتخفف الالتهابات المصاحبة للنقرس، يمكن شرب عصير الكرز الطبيعي أو تناول الكرز الطازج لتحسين الأعراض، أظهرت دراسات أن تناول الكرز بانتظام قد يقلل من احتمالية نوبات النقرس.
4. خل التفاح المخفف بالماء
خل التفاح يعمل كمطهر طبيعي ويساعد على تحسين توازن الحموضة في الجسم، يمكن تحضير هذا المشروب بمزج ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه مرة أو مرتين يوميًا، يُفضل استخدام خل التفاح العضوي للحصول على أفضل النتائج.
5. ماء الشعير
ماء الشعير مشروب طبيعي يساعد على تحسين وظائف الكلى ويعمل كمدر للبول، مما يساهم في التخلص من حمض اليوريك الزائد، يمكن تحضير ماء الشعير بغلي حفنة من حبوب الشعير في لتر من الماء وشربه طوال اليوم.
6. مشروب الكرفس
الكرفس يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على خفض مستوى حمض اليوريك وتقليل الالتهابات، يمكن تناول عصير الكرفس أو إضافته كعنصر رئيسي في السلطات والعصائر الخضراء للحصول على فوائده.
7. الماء بكثرة
الماء هو أبسط وأهم مشروب لتنظيم مستوى حمض اليوريك، شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد على تحسين وظائف الكلى وزيادة التخلص من حمض اليوريك عن طريق البول، يُوصى بشرب 8-10 أكواب يوميًا على الأقل.
نصائح إضافية لتخفيف آلام النقرس
تقليل تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات: مثل اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية، وبعض البقوليات.زيادة استهلاك الأطعمة القلوية: مثل الخضروات الورقية، الخيار، والبطيخ.
ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكلى.
الابتعاد عن الكحول والمشروبات الغازية: لأنها قد تزيد من مستوى حمض اليوريك في الدم.
إن السيطرة على مستوى حمض اليوريك تتطلب اتباع نظام غذائي صحي وشرب السوائل التي تعزز صحة الكلى، المشروبات المذكورة أعلاه ليست فقط فعالة في خفض حمض اليوريك، بل تُعتبر أيضًا إضافات صحية لنمط حياتك، ومع ذلك إذا كنت تعاني من نوبات نقرس متكررة، يجب استشارة الطبيب للحصول على خطة علاج شاملة.
ما هو النقرس؟
النقرس هو نوع من التهابات المفاصل يحدث نتيجة تراكم حمض اليوريك في الجسم، مما يؤدي إلى تشكّل بلورات حادة في المفاصل، غالبًا في إصبع القدم الكبير، مسببةً ألمًا شديدًا وتورمًا، حمض اليوريك هو نتاج طبيعي لعملية الهضم، ولكن عندما تزيد كميته في الدم بسبب عوامل معينة، يتعذر على الجسم التخلص منه، فيتراكم على شكل بلورات.
