أمراض الشتاء يجب الحذر منها: كيف تحمي نفسك من أعراضها وطرق الوقاية؟
مع حلول فصل الشتاء، يعاني الكثير من الناس من الأمراض المرتبطة بتغيرات الطقس الباردة، هذه الأمراض قد تكون مزعجة، وفي بعض الأحيان قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، خاصةً لدى الفئات الضعيفة مثل الأطفال وكبار السن، لذلك من الضروري معرفة هذه الأمراض، أعراضها، وطرق الوقاية منها لتجنب الإصابة بها والحفاظ على صحتك خلال هذا الفصل البارد.
1. الإنفلونزا (الزكام)
تعد الإنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعًا في فصل الشتاء، ينتقل الفيروس بسهولة من شخص لآخر عن طريق الهواء أو الاتصال المباشر، يشعر الشخص المصاب بالإنفلونزا بأعراض مثل الحمى، السعال، الصداع، آلام العضلات، والتعب الشديد، في بعض الحالات قد تتطور الإنفلونزا إلى مضاعفات خطيرة مثل التهاب الرئتين.
طرق الوقاية:
اللقاح الموسمي: يعد الحصول على لقاح الإنفلونزا من أكثر الطرق فعالية للوقاية من الإصابة.
غسل اليدين بشكل متكرر: يساعد غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون على تقليل انتقال الفيروس.
الابتعاد عن المصابين: تجنب الاختلاط بالمصابين أو الأماكن المزدحمة.
2. البرد الشديد والالتهابات التنفسية
يعتبر البرد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من التهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية، هذه الحالات قد تتفاقم وتؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل التهاب الأذن أو الربو.
طرق الوقاية:
ارتداء ملابس دافئة: يساعد ارتداء الملابس الثقيلة والمناسبة للطقس البارد في الوقاية من التعرض للبرد.
تجنب البقاء في الأماكن الباردة لفترات طويلة: إذا كنت مضطرًا للخروج، تأكد من حماية الجسم بشكل كامل.
الترطيب: استخدام مرطبات للهواء في المنزل يساعد في الحفاظ على رطوبة الجهاز التنفسي.
3. الأنفلونزا المعدية (الإنفلونزا المعدية المعوية)
تنتقل الإنفلونزا المعدية عادة من خلال الطعام أو الماء الملوث، وتسبب أعراضًا مثل الإسهال، القيء، وآلام المعدة، في كثير من الحالات، يمكن أن تؤدي هذه الإنفلونزا إلى الجفاف.
طرق الوقاية
غسل اليدين بعد تناول الطعام: احرص على غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام أو لمس الطعام.
الحفاظ على نظافة الطعام والماء: تأكد من طهي الطعام جيدًا وتنظيفه بشكل صحيح.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد شرب الماء بانتظام على تجنب الجفاف.
4. التهابات المفاصل والعضلات
أشخاص يعانون من التهابات المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام قد يشعرون بتفاقم الأعراض في فصل الشتاء، انخفاض درجات الحرارة يسبب تضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالألم في المفاصل.
طرق الوقاية
التمارين الرياضية المنتظمة: تساعد التمارين على تقوية المفاصل والعضلات وتقليل الألم.
الاحتفاظ بالدفء: يساعد ارتداء الملابس الدافئة في حماية المفاصل من البرودة.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقليل الألم وتحسين الحركة.
5. مرض الأنفلونزا الموسمية
الأنفلونزا الموسمية هي نوع آخر من الفيروسات التي تنتشر في فصل الشتاء، يمكن أن تؤدي هذه الأنفلونزا إلى أعراض مثل السعال، والحمى، والتعب، والصداع، قد تؤدي الحالات الأكثر حدة إلى التهاب رئوي أو مضاعفات أخرى.
طرق الوقاية
استخدام الأدوية المضادة للفيروسات: في حالة الإصابة بالأنفلونزا، يمكن استخدام بعض الأدوية للمساعدة في تقليل الأعراض.
التغذية السليمة: تناول طعام صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن يعزز من جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
الراحة: يحتاج الجسم إلى الراحة للتعافي بشكل أسرع.
6. فقدان الحرارة وارتفاع ضغط الدم
تعرض الجسم للبرودة لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، وهي حالة تعرف بفقدان الحرارة، كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم قد يلاحظون أن البرد يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
طرق الوقاية
التدفئة الجيدة: تأكد من تدفئة المنزل جيدًا وتجنب البقاء في الأماكن الباردة لفترات طويلة.
المراقبة المنتظمة للصحة: خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم: تساعد هذه العناصر على الحفاظ على صحة القلب.
7. التسمم الغذائي الناتج عن الأطعمة المخزنة بشكل غير صحيح
في الشتاء، يميل الناس إلى تخزين الطعام لفترات طويلة، مما قد يؤدي إلى تلوث الأطعمة إذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح، يمكن أن تؤدي الأطعمة الملوثة إلى التسمم الغذائي، مع أعراض مثل الإسهال، القيء، وآلام المعدة.
طرق الوقاية
التخزين السليم للطعام: تأكد من تخزين الطعام في درجات حرارة مناسبة وعدم تركه لفترات طويلة في درجات حرارة دافئة.
تفقد تواريخ صلاحية الطعام: تجنب تناول الأطعمة التي انتهت صلاحيتها.
فصل الشتاء ليس فقط وقت الراحة والاستمتاع
بالأجواء الباردة، بل هو أيضًا موسم للأمراض التي قد تؤثر على صحتنا، من خلال اتباع بعض التدابير الوقائية مثل الاهتمام بالتغذية السليمة، الحفاظ على الدفء، غسل اليدين بشكل مستمر، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض الشتاء الشائعة، لذا يجب أن نكون دائمًا حذرين ونحمي أنفسنا وأحبائنا من هذه الأمراض الموسمية.
