مشروبات تعزز مناعة طفلك لمواجهة تقلبات الشتاء.. استشاري تغذية يوضح
مع حلول فصل الشتاء، يصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى تعزيز مناعة الأطفال لحمايتهم من الأمراض الشائعة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ويساهم النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية في دعم جهاز المناعة، وتعتبر المشروبات الطبيعية من أهم الوسائل لتعزيز صحة الأطفال.
يحتاج طفلك إلى رعاية إضافية، فالإنفلونزا هي أكثر الأمراض انتشارًا التي قد يصاب بها أي طفل طوال فصل الشتاء، لا يرجع السبب في ذلك إلى ضعف جهاز المناعة لدى طفلك ، بل لأن فيروس الإنفلونزا قد يستمر لفترة طويلة من الاستقرار في الطقس البارد، مع وضع ذلك في الاعتبار، لا يزال من المهم تناول الأطعمة التي تعزز مناعتهم لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا أو أي عدوى موسمية أخرى.
وفي التقرير التالي، يقدم الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في رفع مناعة طفلك
عصائر خارقة يجب أن تضيفها إلى نظام طفلك الغذائي هذا الشتاء
عصير البرتقال وعصير الجريب فروت
وقال ناجي، إن عصائر الفواكه الطازجة، مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت، تُعتبر من أبرز الخيارات التي تعزز المناعة، فهذه الفواكه تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين "سي"، الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، مضيفًا أنه يمكن تحضير هذه العصائر في المنزل لضمان عدم إضافة سكر مضاف أو مواد حافظة، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأطفال.
مشروب الزنجبيل مع الليمون
وأضاف استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو"، أن مشروب الزنجبيل مع الليمون يُعتبر من الخيارات الرائعة في فصل الشتاء، موضحًا أنه يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، بينما يعزز الليمون مناعة الجسم بفضل محتواه العالي من فيتامين "سي"، ولتحضير هذا المشروب، يمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء ثم إضافة عصير الليمون، مما يمنح طفلك مشروبًا دافئًا ومغذيًا.
شاي الأعشاب
وأشار ناجي، إلى أن شاي الأعشاب يُعد مثل شاي البابونج خيارًا مهدئًا ومفيدًا للصحة، ويحتوي البابونج على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات، ويُمكن تحضيره عن طريق غلي الزهور المجففة في الماء، ويمكن تقديمه دافئًا مع قليل من العسل لتحليته.
مشروب الكركم مع الحليب
وأكد ناجي، أن مشروب الكركم مع الحليب يعتبر من الخيارات المميزة التي ترفع مناعة الأطفال، موضحًا أن الكركم يمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، مما يمنح طفلك مشروبًا دافئًا وصحيًا.
عصير الجزر مع التفاح
وأفاد استشاري التغذية، أنه يُمكن تقديم عصير الجزر مع التفاح، حيث يجمع بين فوائد الجزر الذي يحتوي على فيتامين "أ" الضروري للرؤية وصحة الجهاز المناعي، والتفاح الذي يدعم صحة القلب، ويمكن خلط الجزر والتفاح في الخلاط للحصول على عصير لذيذ ومغذي.
وأشار ناجي في تصريحاته، إلى ضرورة تناول الأطفال كميات كافية من السوائل، خاصةً في فصل الشتاء، حيث يمكن أن تتأثر صحتهم بفقدان السوائل، ناصحًا الأمهات بضرورة إدراج هذه المشروبات الطبيعية في نظامهم الغذائي اليومي، مع أهمية استشارة متخصصي تغذية قبل تغيير النظام الغذائي لطفلك لضمان الحصول على الفوائد المطلوبة.
