مرض مدحت شلبي.. أطعمة طبيعية تخفف ارتجاع المريء بسهولة

كشف الإعلامي مدحت شلبي مؤخرًا عن معاناته من ارتجاع المريء، وهو مرض أثّر بشكل كبير على أحباله الصوتية وأجبره على الابتعاد عن الشاشة لفترة من الوقت، مدحت شلبي أوضح أن هذه الحالة الصحية لم تكن سهلة عليه، خاصة مع تأثيرها المباشر على صوت مدحت شلبي، الذي يُعد أداة عمله الأساسية.

ما هو ارتجاع المريء؟

ارتجاع المريء هو حالة صحية شائعة تحدث عندما تعود أحماض المعدة إلى المريء، مسببة شعورًا بحرقة في الصدر وألمًا قد يمتد إلى الحلق، هذه الحالة تتطلب تعديلات في نمط الحياة والنظام الغذائي لتقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة.

وفقًا لما نشره موقع “هيلث لاين”، يمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في أعراض ارتجاع المريء، من خلال تناول الأطعمة المناسبة وتجنب المسببة للحموضة، يمكن تحقيق تحسن ملحوظ في الحالة الصحية.

أطعمة تساعد في علاج ارتجاع المريء

الفواكه غير الحمضية

الموز: يعمل على تهدئة المعدة وتغليف بطانة المريء، مما يقلل من الحموضة.                

التفاح الأحمر الحلو: يحتوي على ألياف تُسهّل عملية الهضم وتخفف الأعراض.

البطيخ والشمام: غناهما بالماء يساعد في تقليل تأثير أحماض المعدة.

الخضروات المفيدة

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والخس والبروكلي، كونها قليلة الحموضة.

البطاطا الحلوة: مصدر غني بالألياف ومهدئ للمعدة.

الخيار والكوسة: خضروات خفيفة ومليئة بالماء تساعد في تقليل الحموضة.

الأطعمة الغنية بالألياف

الشوفان: يمتص الأحماض الزائدة ويقلل من الارتجاع.

الأرز البني: يعزز الهضم ويقلل من حموضة المعدة.

الخبز الأسمر والحبوب الكاملة: تدعم صحة الجهاز الهضمي وتخفف الحموضة.

مصادر البروتين قليلة الدهون

الدجاج والديك الرومي: يفضل تناوله مشويًا أو مسلوقًا لتجنب زيادة الحموضة.

الأسماك المشوية: مثل السلمون والتونة، التي لا تسبب ارتجاع الأحماض.

البقوليات: كالعدس والحمص، وهي غنية بالألياف والبروتين ولا ترفع حموضة المعدة.

منتجات الألبان قليلة الدسم

الزبادي قليل الدسم: يحتوي على البروبيوتيك التي تحسن صحة الجهاز الهضمي.

الحليب النباتي: مثل حليب اللوز أو الشوفان، لأنه أقل تسببًا في الحموضة مقارنة بالحليب كامل الدسم.

الدهون الصحية                

زيت الزيتون: خيار صحي بدلًا من الزيوت المهدرجة.

لأفوكادو: يحتوي على دهون صحية غير مشبعة تحسن الهضم.                

المكسرات غير المملحة: مثل اللوز والكاجو، لكن بكميات معتدلة.

المشروبات المفيدة

 الماء: يساعد على تقليل تركيز الحمض في المعدة.

شاي الأعشاب: مثل الزنجبيل والبابونج، ولكن يُفضل تجنب النعناع لمن يعانون من زيادة الأعراض. 

عصائر الفواكه غير الحمضية: مثل عصير البطيخ أو التفاح، بدلًا من الحمضيات كالبرتقال والليمون.

نصائح إضافية لتخفيف الأعراض

1.تجنب الأطعمة المسببة للحموضة: مثل الأطعمة المقلية، الحمضيات، الطماطم، القهوة، والمشروبات الغازية.

 2.تناول وجبات صغيرة: بدلًا من الوجبات الكبيرة لتقليل الضغط على المعدة.

3. الابتعاد عن الاستلقاء بعد الأكل: يُنصح بالانتظار لمدة 2-3 ساعات قبل النوم.

رسالة مدحت شلبي للجمهور

أكد مدحت شلبي في رسالته أنه بالرغم من الصعوبات التي واجهها، فإن التعديلات الغذائية ونمط الحياة الصحي ساعداه في السيطرة على الأعراض والعودة تدريجيًا إلى حالته الطبيعية، وأشار إلى أهمية التوعية بارتجاع المريء وسبل التعامل معه، خاصةً أن الكثيرين يعانون من هذه الحالة دون معرفة كيفية التحكم بها.

قصة الإعلامي مدحت شلبي تُبرز أهمية العناية بالصحة واتباع أسلوب حياة صحي لمواجهة التحديات الصحية، وتُشجع الجميع على اتخاذ خطوات فعالة لتحسين جودة حياتهم.

نصائح للتخفيف من أعراض ارتجاع المريء

1.تناول وجبات صغيرة ومتكررة

قلل من حجم وجباتك وابتعد عن الأكل حتى الشبع، الوجبات الكبيرة تضغط على المعدة مما يزيد من خطر ارتجاع الحمض.

2.تجنب الأطعمة المحفزة للأعراض

مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، الشوكولاتة، والمشروبات الغازية،احرص على مراقبة ما تأكله لتحديد المسببات الخاصة بك.

3.رفع رأس السرير أثناء النوم

وضع وسائد إضافية لرفع الجزء العلوي من جسمك يمنع الحمض من الرجوع إلى المريء أثناء النوم.

4.مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء

يساعد ذلك في تقليل الضغط على المعدة وتحسين الهضم.

5.تجنب التدخين والكحول

التدخين والكحول يؤثران سلبًا على العضلة العاصرة للمريء، مما يجعلها أقل كفاءة في منع تسرب الحمض.

6.الحفاظ على وزن صحي

فقدان الوزن الزائد يساعد في تقليل الضغط على المعدة، مما يقلل من احتمالية الارتجاع.

7.شرب الماء بانتظام

شرب الماء خلال اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف تركيز الحمض في المعدة.