تجنب هذه الأطعمة والمشروبات.. 5 أشياء لا ينصح بتناولها على المعدة الفارغة

تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات بشكل سلبي على المعدة الفارغة وقد تتسبب في مشاكل هضمية أو صحية إذا تناولناها دون طعام آخر معها، عند تناولها على معدة خاوية، قد تزيد من الحموضة، تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي، أو حتى تسبب الشعور بالدوار، في هذا المقال يستعرض “القارئ نيوز” خمسة عناصر يجب تجنب تناولها على معدة فارغة لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.

1. القهوة

القهوة من أكثر المشروبات المحببة للكثيرين، وخاصة في الصباح. لكن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من إفراز أحماض المعدة ويؤدي إلى حموضة عالية تسبب تهيج بطانة المعدة، ينصح بتناول القهوة بعد الإفطار لتجنب الحموضة والشعور بالحرقة.

2. الحمضيات

تتميز الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت بتركيز عالٍ من الأحماض التي قد تسبب تهيج المعدة عندما تكون فارغة، تناول الحمضيات على معدة خاوية قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة، مما قد يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو التهاب المريء.

3. المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر وثاني أكسيد الكربون، الذي يمكن أن يسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي والشعور بالانتفاخ، عند تناولها على معدة فارغة، قد يؤدي ثاني أكسيد الكربون إلى تهيج جدار المعدة، مما يسبب ألمًا وعدم راحة، خاصة لمن يعانون من مشاكل هضمية.

4. الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة، مثل الفلفل الحار والأطعمة المضاف إليها البهارات القوية، يمكن أن تكون صعبة على المعدة الفارغة، تناول هذه الأطعمة في الصباح أو على معدة خاوية قد يؤدي إلى تهيج المعدة ويسبب حرقة وشعورًا بعدم الراحة.

5. الموز

رغم أن الموز غني بالفيتامينات والمعادن، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يؤثر سلبًا على مستويات المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم، تناول الموز بمفرده صباحًا قد يرفع مستويات المغنيسيوم بشكل مفاجئ، مما قد يؤثر على صحة القلب عند بعض الأشخاص.

نصائح لتجنب مشاكل تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة

ابدأ يومك بتناول وجبة خفيفة ومتوازنة، مثل خبز الحبوب الكاملة أو الزبادي، قبل تناول أي من هذه الأطعمة.

اختر البدائل الصحية التي تكون لطيفة على المعدة، مثل الخضار الطازجة أو حبوب الإفطار.

اشرب الماء فور الاستيقاظ لتنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم.

يجب الانتباه إلى أن الجهاز الهضمي يحتاج إلى عناصر مغذية لطيفة على المعدة عند بدء اليوم، تجنب هذه الأطعمة على معدة خاوية، واحرص على تناول وجبة إفطار صحية لضمان صحة أفضل وراحة للجهاز الهضمي طوال اليوم.