مع اقتراب الشتاء.. 5 نصائح لتجنب الأمراض الشتوية

مع اقتراب فصل الشتاء يقلق العديد من الناس من الإصابة بالأمراض، حيث تنتشر الفيروسات وتكثر الإصابة بالأمراض في فصل الشتاء لعدة عوامل مختلفة، لذا يحاول الناس خلال فصل الشتاء الحفاظ على سلامتهم واتخاذ جميع التدابير الممكنة للحفاظ على صحتهم وصحة عائلاتهم، سواء عن طريق الحفاظ على درجة حرارة الجسم وارتداء الملابس الثقيلة، أو تناول المكملات الغذائية، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وغيرها من الاستراتيجيات التي يتخذها الناس لمحاولة الحفاظ على صحتهم في مواجهة الأمراض.

ويقدم لكم موقع "القارئ نيوز" بعض النصائح التي سوف تساعدكم للحفاظ على سلامتكم في مواجهة الأمراض الشتوية. 

1- نظام غذائي متوازن 

يعد تناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضراوات وتحسين نظامك الغذائي بشكل عام أحد أبرز الطرق التي يجب عليك الاعتماد عليها لحماية صحتك بصورة جيدة خلال فصل الشتاء.

وعليك الحفاظ على تناول غذاء متوازن فيمكنك إضافة بعض الوجبات الخفيفة المالحة، وإضافة المعالجات السكرية إلى الفواكه والخضراوات، ولا تغفل الخضراوات الشتوية كالجزر والبطاطس وغيرها، مما يضمن حصولك على مناعة قوية تقيك من الأمراض المحتملة.

2- الماء

عليك التأكد من بقائك رطبا، وشرب كميات مناسبة من الماء طوال العام، فليس فصل الصيف فحسب من يحتاج منك شرب الماء، وإنما توجد فائدة كبيرة في الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء خلال فصل الشتاء أيضا، ويجب عليك الحرص على شرب كميات مناسبة منه لتجنب الجفاف.

وتحتاج إلى التعويض عن الماء الذي يخرج من جسدك من خلال التعرق عند ممارسة الرياضة مثلا، لذا ينصح الخبراء بالاهتمام بشرب كميات مناسبة من الماء.

وعليك الابتعاد عن شرب القهوة والشاي، حيث ستؤدي هذه المشروبات لشعورك بالجفاف بنسبة أكبر

3- الهواء الطلق خلال النهار

يجلس أغلب الناس في منازلهم في فصل الشتاء لحماية أنفسهم من البرد بالخارج، ولكن عليك أيضا التوازن في فترات الجلوس والخروج من المنزل، وعليك أن تخرج للشارع وخاصة أثناء النهار للحصول على فيتامين د الذي يتواجد بأشعة الشمس، ويؤثر نقص هذا الفيتامين سلبا على صحتك.  

4- نوم منتظم

حاول الحصول على نظام نوم منتظم والالتزام بنظام نومك المعتاد، حيث يشعر بعض الناس في رغبة شديدة بالنوم والاستلقاء طوال اليوم، في ظل الشعور بالبرد، الأمر الذي يؤثر بالسلب على نظامك النومى.

وعليك تجنب شرب الكافيين، والاهتمام بممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل متوازن  

5- جسم دافئ

حاول الحفاظ على جسمك بدرجة حرارة مناسبة، وخاصة إذا كنت تعمل أو تدرس أو تقضي الكثير من الوقت بالخارج، فعليك عندها التأكد من حماية نفسك من انخفاض درجات الحرارة. لذا عليك الاهتمام بمتابعة الطقس وارتداء الملابس المناسبة للحفاظ على جسدك دافئا، وتجنب الإصابة بالأمراض.