الأمر غير آمن.. أضرار تناول بذور الشيا مع الماء والليمون ليلاً

بذور الشيا مع الماء والليمون تُعد من المشروبات الصحية التي اكتسبت شهرة كبيرة مؤخرًا بفضل فوائدها المحتملة للصحة والجسم، تحتوي بذور الشيا على الألياف، البروتينات، ومضادات الأكسدة، بينما يُعتبر الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين C ومركبات مفيدة تدعم المناعة، على الرغم من الفوائد المعروفة لهذا المشروب، إلا أن تناوله ليلاً قد يُسبب أضرارًا ومشاكل صحية لبعض الأشخاص، ويجب الانتباه إلى توقيت تناوله وطريقة استخدامه.

أضرار تناول بذور الشيا ليلاً

1.مشاكل في الهضم

بذور الشيا غنية بالألياف، مما يجعلها صعبة الهضم عند تناول كميات كبيرة منها، خاصة في الليل، قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالانتفاخ، الغازات، أو حتى الإمساك لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء معها.

2.اضطرابات النوم

تناول بذور الشيا مع الماء والليمون ليلاً قد يؤثر على جودة النوم بسبب محتوى الليمون الحمضي، الليمون قد يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، مما يُسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.                

3.زيادة إدرار البول

الماء الممزوج بالليمون قد يُسبب زيادة إدرار البول نظرًا لخصائص الليمون المدرة للبول، تناول هذا المشروب قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل للذهاب إلى الحمام، مما يعكر راحة النوم.

4.اختناق محتمل بسبب بذور الشيا

عند تناول بذور الشيا جافة أو دون تركها لتنقع لفترة كافية، فإنها قد تنتفخ بسرعة في الحلق بسبب امتصاص الماء، مما قد يؤدي إلى خطر الاختناق أو الشعور بعدم الراحة في الحلق والمعدة.

5.ارتفاع مستويات السكر أو التفاعل مع الأدوية

إضافة كميات كبيرة من الليمون أو العسل إلى المشروب قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما أن بذور الشيا قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم أو مميعات الدم، مما يجعل استهلاكها ليلاً خطرًا لدى بعض المرضى.

كيف تحدث هذه الأضرار؟

الألياف الموجودة في بذور الشيا تحتاج إلى وقت أطول للهضم، لذا فإن تناولها قبل النوم مباشرة قد يزيد الضغط على الجهاز الهضمي أثناء الليل، مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة.

الليمون يزيد من إنتاج الحمض المعدي، وهو ما يُسبب حموضة عند تناوله ليلاً.

إذا لم يتم نقع بذور الشيا لفترة كافية، فإنها قد تنتفخ سريعًا عند ملامستها للماء في الجهاز الهضمي، مما يُسبب شعورًا بعدم الراحة أو اضطرابات هضمية.

متى وكيف يجب تناول هذا المشروب؟

1.تناوله في النهار

يفضل شرب خليط بذور الشيا مع الماء والليمون في الصباح أو خلال النهار، حيث يمكن للجسم الاستفادة من طاقته وأليافه دون التأثير على النوم أو التسبب في اضطرابات هضمية.

2.نقع بذور الشيا مسبقًا

للحصول على أفضل نتيجة وتجنب الأضرار، يجب نقع بذور الشيا في الماء لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة قبل تناولها. هذا يُسهل عملية الهضم ويُقلل من خطر الاختناق.

3.الاعتدال في الكمية

لا يُنصح باستخدام كميات كبيرة من بذور الشيا أو الليمون. يُمكن تناول ملعقة صغيرة إلى ملعقتين فقط من بذور الشيا مع كوب من الماء وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

4.استشارة الطبيب

إذا كنت تتناول أدوية معينة أو تعاني من أمراض مزمنة مثل الضغط أو السكري، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل إدخال هذا المشروب إلى نظامك الغذائي.

وعلى الرغم من الفوائد الصحية المذهلة لبذور الشيا والماء والليمون، إلا أن تناوله ليلاً قد يُسبب أضرارًا لبعض الأشخاص نتيجة تأثيره على الهضم، النوم، والجهاز البولي، لتحقيق أقصى استفادة من هذا المشروب، يُفضل تناوله في أوقات النهار مع مراعاة الاعتدال وطريقة التحضير الصحيحة، كما يُنصح دائمًا بالاستماع إلى استجابة جسمك وتجنب أي ممارسات قد تؤثر على صحتك بالسلب.