الجمعة 15 نوفمبر 2024 الموافق 13 جمادى الأولى 1446
More forecasts: Wetter 4 wochen
رئيس مجلس الإدارة
محمد جودة الشاعر
رئيس التحرير
د.محمد طعيمة
القارئ نيوز القارئ نيوز
رئيس مجلس الإدارة
محمد جودة الشاعر
رئيس التحرير
د.محمد طعيمة

حسام موافي يكشف: طعام يومي بسيط يساعدك في الوقاية من أمراض القلب

حسام موافي
حسام موافي

في ظل تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب، أصبح من الضروري اتخاذ خطوات وقائية لتقليل المخاطر المرتبطة بهذه الأمراض التي تعد من أبرز الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم وقد كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، عن بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض القلب، مؤكداً أن البساطة هي المفتاح.

الطعام البسيط وفوائده

وفقًا للدكتور موافي، إنّ الالتزام بنظام غذائي صحي لا يتطلب تناول أطعمة معقدة أو مكملات غذائية باهظة الثمن، يكمن السر في تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الألياف، الفيتامينات، والمعادن، والتي تلعب دوراً مهماً في دعم صحة القلب ومن بين الأطعمة البسيطة التي يشير إليها موافي:

1.الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، والتي تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.

2.الفواكه: مثل التفاح، البرتقال، والتوت، التي تعتبر مصادر غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة القلب وتحسن من وظائفه.

3. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز، التي تحتوي على الدهون الصحية والأوميغا-3 التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية.

4.الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، التي تعتبر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساهم في تقليل الدهون الثلاثية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

5.الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني، التي تحتوي على الألياف التي تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

تأثير التغذية على القلب

تشير الدراسات إلى أن الغذاء الجيد يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل الأوميغا-3، يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). 

كما تساعد الألياف الموجودة في الحبوب والفواكه على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.

نمط الحياة الصحي

إلى جانب التغذية السليمة، يشدد الدكتور موافي على أهمية تبني نمط حياة صحي بشكل عام، يشمل ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن مثالي، النوم الجيد، وتقليل مستويات التوتر فهو يؤكد أن الوقاية من أمراض القلب لا تقتصر على الأطعمة فقط، بل تحتاج إلى تغييرات شاملة في أسلوب الحياة.

من خلال تناول أطعمة بسيطة وطبيعية، يمكن لكل شخص اتخاذ خطوات فعّالة للحفاظ على صحة قلبه، كما يشدد الدكتور حسام موافي على أن الوقاية خير من العلاج، وأن الاهتمام بنظام غذائي متوازن يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب والحد من الأمراض المرتبطة به.

تم نسخ الرابط