أخصائي يحذر من مخاطر تناول جرعات زائدة من فيتامين د

في السنوات الأخيرة، ازداد الوعي بفوائد فيتامين د، خاصة لدوره المهم في تقوية العظام وتعزيز مناعة الجسم مع ذلك، يحذر الأخصائيون من الإفراط في تناول هذا الفيتامين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار صحية جسيمة.

أهمية فيتامين د

فيتامين د ضروري للجسم، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تعزيز الجهاز المناعي، وقد أثبتت بعض الدراسات فعاليته في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة، مثل أمراض القلب والاكتئاب.

مخاطر الجرعات الزائدة

رغم أن فيتامين د يعتبر آمناً عند تناوله وفق الجرعات الموصى بها، إلا أن تناوله بكميات مفرطة يمكن أن يكون ضاراً، يقول الأطباء إن الجسم لا يستطيع التخلص من الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين د بسهولة، مما يؤدي إلى تراكمه إذا تم تناوله بجرعات زائدة، تتسبب الجرعات الزائدة في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، منها:

1.حصى الكلى: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكالسيوم إلى تكون حصى الكلى، وهي حالة مؤلمة قد تتطلب تدخلًا جراحيًا أو علاجيًا.

2.اضطرابات القلب: الجرعات الزائدة من فيتامين د يمكن أن تسبب عدم انتظام ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

3.ضعف العظام: على الرغم من أن فيتامين د يعزز صحة العظام، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يسبب فقدان العظام وهشاشتها.

4.التسمم: يمكن أن يؤدي التسمم بفيتامين د إلى أعراض مثل الغثيان، القيء، ضعف العضلات، وجفاف الفم، في الحالات الحادة، يمكن أن يؤدي إلى فشل كلوي وتلف دائم في الأعضاء.

الجرعات الموصى بها

يوصي الأطباء بالجرعات اليومية المعتدلة من فيتامين د وفقًا للعمر والحالة الصحية، حيث يبلغ الاحتياج اليومي للشخص البالغ حوالي 600-800 وحدة دولية وينبغي على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د التشاور مع طبيب لتحديد الجرعة المناسبة، وتجنب تناول مكملات زائدة دون استشارة طبية.

النصيحة الطبية

يؤكد الأخصائيون أن تناول فيتامين د من مصادر طبيعية مثل أشعة الشمس وبعض الأطعمة كافية لمعظم الأشخاص، ويمكن استخدام المكملات عند الحاجة فقط، وينصح بعدم تجاوز الجرعات الموصى بها وتجنب الاستخدام العشوائي للمكملات لضمان تجنب المخاطر الصحية المحتملة.

على الرغم من فوائد فيتامين د، إلا أن الإفراط في تناوله يشكل خطراً حقيقياً على الصحة، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول المكملات وتوخي الحذر في الجرعات لضمان استفادة الجسم من الفيتامين دون التعرض لمخاطر صحية.