برودة القدمين المتكررة: 6 أسباب رئيسية قد تكون السبب
برودة القدمين هي حالة شائعة قد يعاني منها الكثيرون، خاصة في فصل الشتاء أو في الأماكن ذات الطقس البارد، ومع ذلك إذا كنت تعاني من برودة القدمين بشكل متكرر ومستمر دون وجود سبب واضح كالبرد، فقد يكون ذلك مؤشراً على مشاكل صحية تحتاج إلى الانتباه.
وفي هذا المقال يستعرض “القارئ نيوز” 6 أسباب رئيسية وراء برودة القدمين وكيفية التعامل معها.
1. ضعف الدورة الدموية
ضعف تدفق الدم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لبرودة القدمين، عندما لا يصل الدم بكفاءة إلى الأطراف، تصبح القدمين باردتين، هذه الحالة قد تكون نتيجة:
الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
ارتداء أحذية ضيقة تعيق تدفق الدم.
أمراض القلب أو تصلب الشرايين، التي تقلل من قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة.
الحل:
مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز الدورة الدموية، وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة، إذا كانت المشكلة مزمنة، استشر طبيباً لمعرفة السبب الأساسي.
2. فقر الدم (الأنيميا)
فقر الدم يحدث نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء أو انخفاض الهيموجلوبين، مما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الأطراف، هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالبرودة في القدمين واليدين.
الأعراض الأخرى:
الشعور بالتعب والإرهاق.
شحوب الجلد.
تسارع ضربات القلب.
الحل:
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، قم بفحص مستوى الحديد في دمك.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، اللحوم الحمراء، والمكسرات، أو استشر طبيباً للحصول على مكملات الحديد.
3. قصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية تلعب دوراً هاماً في تنظيم درجة حرارة الجسم، قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى انخفاض مستوى الهرمونات، مما يسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والشعور بالبرد في الأطراف.
الأعراض الأخرى:
زيادة الوزن غير المبررة.
جفاف الجلد والشعر.
الشعور بالتعب والخمول.
الحل:
إذا كنت تشك في وجود قصور بالغدة الدرقية، استشر طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة، العلاج يكون عادة عن طريق تناول أدوية تعويضية لتنظيم مستوى الهرمونات.
4. مرض السكري
مرض السكري، وخاصة إذا كان غير مسيطر عليه، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية بسبب تلف الأوعية الدموية والأعصاب الطرفية، هذا قد يؤدي إلى برودة القدمين أو حتى فقدان الإحساس فيها.
الحل:
راقب مستويات السكر في الدم بانتظام.
حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
قم بزيارة طبيب متخصص إذا لاحظت أعراضاً مرتبطة بتلف الأعصاب.
5. التوتر والقلق
التوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤديا إلى تضييق الأوعية الدموية في الأطراف، مما يقلل من تدفق الدم ويؤدي إلى برودة القدمين.
الحل:
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
قم بممارسة التمارين الرياضية للتخلص من التوتر.
استشر مختصاً إذا كانت مستويات القلق تؤثر على حياتك اليومية.
6. مشاكل الأوعية الدموية
مشاكل الأوعية الدموية مثل مرض رينود يمكن أن تؤدي إلى برودة شديدة في القدمين واليدين، في مرض رينود يحدث تضييق مؤقت في الأوعية الدموية نتيجة التعرض للبرد أو التوتر.
الأعراض الأخرى:
تغير لون الجلد في الأطراف إلى الأبيض أو الأزرق.
شعور بالخدر أو الوخز.
الحل:
ارتدِ ملابس دافئة لتجنب التعرض للبرد.
استشر طبيباً لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
برودة القدمين المتكررة
قد تكون عرضاً بسيطاً أو علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى العلاج، إذا كنت تعاني من برودة القدمين بشكل مستمر أو لاحظت أعراضاً أخرى مرافقة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي ووضع خطة علاجية مناسبة، تذكر أن التشخيص المبكر يلعب دوراً كبيراً في تحسين جودة حياتك ومنع تفاقم أي مشكلة صحية.
