هتروي عطشك في الحر.. عصائر منعشة لازم تجربها على الفطار في رمضان

يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتجربة مشروبات متنوعة ومفيدة خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والحاجة لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، حيث يساعد تناول العصائر الطبيعية على ترطيب الجسم ومنحه الطاقة والنشاط بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب، ومن المهم اختيار مشروبات منعشة وصحية تعوض الجسم عن الجفاف وتمنحه الانتعاش في أجواء الصيف الحارة.

وفي هذا المقال يستعرض "القارئ نيوز" خمس عصائر طبيعية منعشة يمكن تحضيرها بسهولة على مائدة الإفطار في رمضان لتكون إضافة لذيذة وصحية تساعدك على مواجهة الحر والشعور بالانتعاش.

عصير التمر هندي.. مشروب رمضاني أصيل

يُعتبر التمر هندي من أشهر المشروبات الرمضانية التي لا تخلو منها موائد الإفطار بفضل مذاقه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة، فهو غني بمضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يجعله مثاليًا لتعويض الجسم عن السوائل والأملاح التي يفقدها أثناء الصيام.

طريقة تحضير عصير التمر هندي

لتحضير هذا المشروب تحتاج إلى نقع التمر هندي الطبيعي في الماء لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات أو طوال الليل للحصول على أفضل نكهة، بعد ذلك يُصفى التمر هندي جيدًا للتخلص من الشوائب، ثم يُضاف إليه السكر حسب الرغبة مع قليل من ماء الورد لإضفاء نكهة مميزة، يمكن تقديمه باردًا مع مكعبات الثلج لمزيد من الانتعاش.

عصير الكركديه.. منعش وصحي

يُعد الكركديه من المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم وخفض ضغط الدم المرتفع وهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم خلال الصيام، كما أنه غني بفيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي ويمنح الجسم النشاط.

طريقة تحضير عصير الكركديه

لتحضير هذا المشروب يُنقع الكركديه المجفف في الماء البارد لمدة ساعتين على الأقل للحصول على لون ونكهة مركزة، ثم يُصفى ويُضاف إليه السكر أو العسل حسب الرغبة، ويُقدم باردًا مع شرائح الليمون لمزيد من الانتعاش.

عصير قمر الدين.. نكهة مميزة وفوائد عديدة

عصير قمر الدين هو أحد العصائر التقليدية المميزة في شهر رمضان ويُصنع من المشمش المجفف، ويتميز هذا المشروب بمذاقه الغني وفوائده العديدة حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات مثل فيتامين A وC التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الوقاية من الإمساك.

طريقة تحضير عصير قمر الدين

لتحضيره يُنقع لفافة قمر الدين في الماء الدافئ لمدة ساعتين حتى يذوب تمامًا، ثم يُخفق في الخلاط مع إضافة السكر أو العسل حسب الرغبة، ويمكن إضافة القليل من ماء الزهر أو الفانيليا لتعزيز النكهة، يُبرد المشروب في الثلاجة ويُقدم مع مكعبات الثلج.

عصير الليمون بالنعناع.. انتعاش لا يُقاوم

عصير الليمون بالنعناع هو واحد من أكثر المشروبات التي تمنح الجسم شعورًا بالانتعاش بعد يوم طويل من الصيام، فالليمون غني بفيتامين C ويعمل على تنشيط الجسم وتقوية المناعة، أما النعناع فيساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.

طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع

لتحضيره يُعصر الليمون الطازج ويُخلط مع الماء البارد وأوراق النعناع الطازجة في الخلاط للحصول على نكهة مركزة ومنعشة، يُضاف السكر أو العسل حسب الرغبة، ويُقدم باردًا مع مكعبات الثلج وشرائح الليمون.

عصير البطيخ.. ترطيب وانتعاش طبيعي

يُعد البطيخ من الفواكه الصيفية الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن، لذا يُعتبر عصير البطيخ خيارًا مثاليًا لتعويض السوائل وترطيب الجسم خلال ساعات الإفطار في رمضان، كما أنه قليل السعرات الحرارية ومفيد لصحة القلب والكلى.

طريقة تحضير عصير البطيخ

يُقطع البطيخ إلى مكعبات ويتم إزالة البذور، ثم يُخفق في الخلاط حتى يصبح سائلًا ناعمًا، يمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتحسين النكهة، ويُقدم باردًا مع أوراق النعناع لمذاق منعش.

نصائح للاستفادة من العصائر في رمضان

للحصول على أقصى فائدة من العصائر الطبيعية يُفضل تحضيرها منزليًا بدلًا من شراء العصائر الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والمواد الحافظة، كما يُنصح بتقليل كمية السكر المضافة أو استخدام بدائل طبيعية مثل العسل، وتناول العصائر باعتدال لتجنب زيادة الوزن أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.

تُعد العصائر الطبيعية جزءًا مهمًا من مائدة الإفطار في رمضان، حيث تمنح الجسم الترطيب والانتعاش اللازم بعد ساعات الصيام الطويلة، لذا احرص على تنويع المشروبات والاستمتاع بمذاقات مختلفة كل يوم لضمان الاستفادة من فوائدها الصحية والطاقة التي توفرها خلال الشهر الكريم.