قولي وداعًا للجفاف.. 7 نصائح لبشرة مشرقة ونضرة في رمضان
يأتي شهر رمضان المبارك بطقوسه الروحانية المميزة، ولكنه قد يشكل تحديًا للبشرة بسبب التغيرات في النظام الغذائي وقلة شرب الماء خلال ساعات الصيام، حيث يؤثر نقص الترطيب وقلة السوائل على نضارة الجلد، مما يؤدي إلى الجفاف وظهور علامات التعب والإرهاق على البشرة، لذلك من المهم أن تحافظي على روتين عناية متكامل يساعدك في الحفاظ على بشرتك مشرقة وصحية طوال الشهر الكريم.
وفيما يلي يقدم لكِ “القارئ نيوز” سبع نصائح فعالة للتخلص من الجفاف والحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان.
1. الاهتمام بترطيب البشرة بعمق
أحد أهم الخطوات للحفاظ على بشرة صحية خلال شهر رمضان هو ترطيبها بشكل منتظم، فمع قلة تناول الماء أثناء الصيام تفقد البشرة رطوبتها الطبيعية وتصبح أكثر عرضة للجفاف والتشققات، لذلك يجب استخدام مرطب يناسب نوع بشرتك سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة، ويفضل اختيار مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا وحمض الهيالورونيك والجلسرين لأنها تعمل على حبس الرطوبة داخل الجلد لفترات طويلة، كما يُنصح بوضع المرطب صباحًا بعد غسل الوجه ومساءً قبل النوم للحفاظ على ترطيب دائم.
2. شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار
الترطيب الخارجي وحده لا يكفي للحفاظ على نضارة البشرة، لذا من الضروري تعويض نقص السوائل خلال النهار عن طريق شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، يُنصح بتناول ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب يوميًا، حيث يساعد الماء في طرد السموم من الجسم ويحافظ على ليونة الجلد، كما يمكن إدخال المشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند والعصائر الطازجة الخالية من السكر لتعزيز الترطيب الداخلي.
3. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي
النظام الغذائي الذي تتبعينه خلال شهر رمضان ينعكس بشكل مباشر على صحة بشرتك، لذلك يُفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين C وفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تغذية البشرة وتجديد خلاياها، كما يُنصح بتناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة مثل الخيار والبطيخ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تؤدي إلى احتباس السوائل وتفاقم الجفاف.
4. تنظيف البشرة بانتظام
تنظيف البشرة خطوة أساسية للحفاظ على نقائها ومنع تراكم الشوائب التي قد تؤدي إلى انسداد المسام وظهور الحبوب، لذا يُنصح بغسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف يناسب نوع بشرتك، مع الحرص على تجنب المنظفات القاسية التي قد تسبب الجفاف، كما يمكن استخدام ماء الورد كتونر طبيعي لتهدئة البشرة وتوازن مستويات الحموضة بعد التنظيف، كما يُفضل تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت وتحفيز تجديد الخلايا.
5. استخدام واقي الشمس يوميًا
على الرغم من قضاء معظم الوقت في المنزل خلال شهر رمضان إلا أن البشرة ما زالت عرضة للأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التصبغات وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لذلك يجب تطبيق واقي الشمس يوميًا حتى عند عدم الخروج، اختاري واقيًا بمعامل حماية لا يقل عن 30 وقومي بتوزيعه على الوجه والرقبة وأي منطقة معرضة لأشعة الشمس، مع تجديده كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس للحفاظ على حماية فعالة.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تجديد البشرة وإصلاحها، لذا احرصي على النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا لأن قلة النوم تسبب ظهور الهالات السوداء وشحوب البشرة، كما يُفضل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وتجنب السهر المفرط خلال شهر رمضان، يمكنك أيضًا استخدام وسائد حريرية تساعد في تقليل الاحتكاك مع البشرة وتمنع ظهور التجاعيد المبكرة.
7. تجنب الإجهاد والحفاظ على الراحة النفسية
الإجهاد والتوتر لهما تأثير سلبي على صحة البشرة، حيث يؤديان إلى زيادة إفراز الهرمونات التي تسبب مشكلات مثل حب الشباب والبقع الداكنة، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للمساعدة على تخفيف التوتر، كما يمكنك تخصيص وقت يومي للعناية الذاتية والاستمتاع بروتين العناية بالبشرة كوسيلة للاسترخاء، ويمكنك أيضًا الاستفادة من الأجواء الروحانية لشهر رمضان في تعزيز الراحة النفسية والهدوء الداخلي.
العناية بالبشرة خلال شهر رمضان تتطلب الالتزام بروتين متكامل يجمع بين الترطيب الداخلي والخارجي وتناول الغذاء الصحي والحفاظ على نمط حياة متوازن، فمن خلال اتباع هذه النصائح السبع يمكنك التمتع ببشرة مشرقة ونضرة طوال الشهر الكريم وبعده، احرصي على شرب الماء بكثرة، تطبيق المرطبات المناسبة، وتجنب العادات التي تسبب الإجهاد والجفاف، لتنعمي ببشرة صحية ومتألقة حتى بعد انتهاء شهر رمضان.
