أفضل 5 مشروبات دافئة لتهدئة القولون العصبي والتخفيف من آلامه

يعد القولون العصبي هو اضطراب شائع يصيب الجهاز الهضمي ويتسبب في أعراض مزعجة مثل التقلصات والانتفاخ والإسهال أو الإمساك، وقد تؤثر هذه الأعراض على جودة الحياة بشكل كبير، لذلك يسعى الكثير من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي إلى إيجاد حلول طبيعية تساعد في تخفيف هذه الأعراض، ومن بين هذه الحلول تأتي المشروبات الدافئة التي تلعب دورًا مهمًا في تهدئة الأمعاء، وتنظيم حركة القولون، وتخفيف الألم الناتج عن هذه الحالة.

وفي هذا المقال يتناول "القارئ نيوز" أفضل 5 مشروبات دافئة تساعد في تهدئة القولون العصبي والتخفيف من آلامه.

1. شاي الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بفوائدها الهضمية العديدة، فهو يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات والتهيج في الأمعاء، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، يساهم الزنجبيل في تهدئة تقلصات المعدة ويعزز الهضم، ويساعد أيضًا في تحسين حركة الأمعاء والتخفيف من الغازات والانتفاخ.

طريقة تحضير شاي الزنجبيل بسيطة للغاية، حيث يتم غلي شرائح الزنجبيل الطازج في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق، يمكن تحليته بعسل طبيعي أو إضافة عصير ليمون حسب الرغبة، يشرب هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

2. شاي النعناع

النعناع من الأعشاب التي تمتاز بخصائص مهدئة للأمعاء، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، بما في ذلك التقلصات والانتفاخ، يعزز النعناع الاسترخاء العضلي في الأمعاء، مما يساهم في تقليل التقلصات المؤلمة، كما أنه يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ.

يمكن تحضير شاي النعناع عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة في ماء دافئ لمدة 5 دقائق، ويمكن إضافة القليل من العسل لتحليته إذا كنت تفضل المذاق الحلو، يشرب هذا الشاي قبل أو بعد الوجبات لتخفيف أعراض القولون العصبي.

3. شاي البابونج

البابونج هو نبات معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تهدئة الأمعاء والحد من التقلصات المؤلمة الناتجة عن القولون العصبي، كما أنه يعزز الاسترخاء العام ويخفف من التوتر، الذي يعد أحد العوامل التي قد تزيد من سوء أعراض القولون العصبي، بالإضافة إلى ذلك، يساعد البابونج في تقليل الغازات وتحسين الهضم بشكل عام.

لتحضير شاي البابونج، يكفي إضافة ملعقة من أزهار البابونج المجففة إلى كوب من الماء المغلي، ويترك ليغلي لمدة 5 دقائق، ثم يتم تصفيته وتحليته حسب الرغبة، يشرب هذا الشاي مرة أو مرتين يوميًا لتخفيف أعراض القولون العصبي.

4. شاي القرفة

القرفة هي إحدى التوابل الطبيعية التي تمتاز بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، وتساهم في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وقد ثبت أن القرفة تساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ وتعمل على تهدئة تقلصات الأمعاء، مما يجعلها من الخيارات الممتازة للتعامل مع آلام القولون العصبي.

يمكن تحضير شاي القرفة من خلال إضافة عود قرفة إلى ماء مغلي وتركه لمدة 5-7 دقائق، ثم يتم تصفيته وتناوله، كما يمكن إضافة القليل من العسل أو الليمون لتعزيز النكهة، يمكن تناول هذا الشاي بعد الوجبات أو عندما تشعر بالألم أو التقلصات.

5. شاي الشمر

الشمر هو نبات يحتوي على مركبات تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات والانتفاخ، كما أنه يمتاز بخصائص مهدئة تساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل التقلصات الناتجة عن القولون العصبي، بالإضافة إلى أنه يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لمرضى القولون العصبي.

لتحضير شاي الشمر، يمكن غلي بذور الشمر في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق، يمكن إضافة العسل أو الليمون حسب الذوق، يشرب هذا الشاي مرتين يوميًا لتخفيف الأعراض.

نصائح إضافية لإدارة أعراض القولون العصبي

بينما يمكن للمشروبات الدافئة أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي، فإنه من المهم أيضًا اتخاذ بعض التدابير الأخرى لإدارة هذه الحالة، مثل:

اتباع نظام غذائي صحي: تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة أو أطعمة حارة قد تهيج الأمعاء، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.

ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

تجنب التوتر: يعتبر التوتر أحد المحفزات الرئيسية لظهور أعراض القولون العصبي، لذا يجب العمل على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

تعتبر المشروبات الدافئة خيارًا جيدًا للحد من أعراض القولون العصبي، حيث يمكن للأعشاب مثل الزنجبيل، النعناع، البابونج، القرفة، والشمر أن تقدم الراحة وتساعد في تقليل التقلصات والانتفاخات، ومع ذلك، يجب أن يتم تناول هذه المشروبات بشكل معتدل جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لإدارة الأعراض بشكل فعال، إذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي، فلا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على نصائح مخصصة لحالتك.