مع انخفاض درجات الحرارة.. 5 فيروسات شائعة تسبب نزلات البرد وطرق الوقاية
مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي، إذ تنشط العديد من الفيروسات في الطقس البارد وتنتشر بسهولة أكبر نتيجة زيادة التجمعات في الأماكن المغلقة، من أهم الفيروسات المسببة لنزلات البرد ما يلي:
1. فيروس الأنفلونزا (Influenza Virus)
يعتبر من أكثر الفيروسات انتشاراً في فصل الشتاء، حيث يتسبب في الإصابة بالأنفلونزا التي تأتي بأعراض شديدة مثل الحمى وآلام الجسم والسعال، تنتقل الأنفلونزا عن طريق الرذاذ التنفسي من شخص مصاب إلى شخص آخر.
طرق الوقاية:
أخذ لقاح الأنفلونزا الموسمي.
تجنب التواجد في الأماكن المكتظة.
الحفاظ على النظافة الشخصية، وخاصة غسل اليدين.
2. الفيروس المخلوي التنفسي (RSV - Respiratory Syncytial Virus)
يُصيب هذا الفيروس الأطفال بشكل خاص، لكنه قد يؤثر أيضًا على البالغين، خاصةً كبار السن، قد يسبب الفيروس التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي في بعض الحالات.
طرق الوقاية:
تجنب الاتصال المباشر مع المصابين.
غسل اليدين باستمرار.
تعقيم الأسطح التي تُلمس بشكل متكرر.
3. فيروس كورونا المستجد (SARS-CoV-2)
ظهر هذا الفيروس في نهاية عام 2019، ومنذ ذلك الحين أصبح مصدرًا رئيسيًا للقلق الصحي عالميًا، يتسبب في أعراض تتراوح بين نزلات البرد الخفيفة إلى الالتهاب الرئوي الحاد.
طرق الوقاية:
أخذ اللقاح المتاح ضد الفيروس.
ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
غسل اليدين بشكل متكرر وتجنب لمس الوجه.
4. الفيروس الأنفي (Rhinovirus)
يعد هذا الفيروس من أكثر الأسباب شيوعاً لنزلات البرد الخفيفة، خاصة في فصل الخريف والشتاء، قد يتسبب الفيروس في احتقان الأنف، والسعال، والتهاب الحلق.
طرق الوقاية:
تجنب ملامسة الأسطح الملوثة.
غسل اليدين بانتظام.
تهوية الأماكن المغلقة بانتظام.
5. الفيروس الغدي (Adenovirus)
يمكن أن يتسبب هذا الفيروس في نزلات البرد، التهاب الملتحمة (العين الوردية)، والالتهاب الرئوي، يعتبر من الفيروسات التي تنتشر بسهولة عن طريق الهواء والأسطح الملوثة.
طرق الوقاية:
تجنب ملامسة الأشخاص المصابين.
غسل اليدين باستمرار.
استخدام مناديل عند العطس أو السعال.
نصائح عامة للوقاية من نزلات البرد في الشتاء
تقوية المناعة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين C وفيتامين D.
الحفاظ على النظافة الشخصية: غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام.
ارتداء الملابس المناسبة: ارتداء ملابس دافئة تساعد على الحفاظ على حرارة الجسم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يعزز مناعة الجسم ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى.
باتباع هذه الإجراءات والنصائح، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد والفيروسات الشائعة في فصل الشتاء، مما يساعد على قضاء موسم شتاء صحي.
عصائر خارقة يجب أن تضيفها إلى نظام طفلك الغذائي هذا الشتاء
عصير البرتقال وعصير الجريب فروت
وقال ناجي، إن عصائر الفواكه الطازجة، مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت، تُعتبر من أبرز الخيارات التي تعزز المناعة، فهذه الفواكه تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين "سي"، الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، مضيفًا أنه يمكن تحضير هذه العصائر في المنزل لضمان عدم إضافة سكر مضاف أو مواد حافظة، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأطفال.
مشروب الزنجبيل مع الليمون
وأضاف استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو"، أن مشروب الزنجبيل مع الليمون يُعتبر من الخيارات الرائعة في فصل الشتاء، موضحًا أنه يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات، بينما يعزز الليمون مناعة الجسم بفضل محتواه العالي من فيتامين "سي"، ولتحضير هذا المشروب، يمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء ثم إضافة عصير الليمون، مما يمنح طفلك مشروبًا دافئًا ومغذيًا.
شاي الأعشاب
وأشار ناجي، إلى أن شاي الأعشاب يُعد مثل شاي البابونج خيارًا مهدئًا ومفيدًا للصحة، ويحتوي البابونج على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات، ويُمكن تحضيره عن طريق غلي الزهور المجففة في الماء، ويمكن تقديمه دافئًا مع قليل من العسل لتحليته.
مشروب الكركم مع الحليب
وأكد ناجي، أن مشروب الكركم مع الحليب يعتبر من الخيارات المميزة التي ترفع مناعة الأطفال، موضحًا أن الكركم يمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، مما يمنح طفلك مشروبًا دافئًا وصحيًا.
عصير الجزر مع التفاح
وأفاد استشاري التغذية، أنه يُمكن تقديم عصير الجزر مع التفاح، حيث يجمع بين فوائد الجزر الذي يحتوي على فيتامين "أ" الضروري للرؤية وصحة الجهاز المناعي، والتفاح الذي يدعم صحة القلب، ويمكن خلط الجزر والتفاح في الخلاط للحصول على عصير لذيذ ومغذي.
وأشار ناجي في تصريحاته، إلى ضرورة تناول الأطفال كميات كافية من السوائل، خاصةً في فصل الشتاء، حيث يمكن أن تتأثر صحتهم بفقدان السوائل، ناصحًا الأمهات بضرورة إدراج هذه المشروبات الطبيعية في نظامهم الغذائي اليومي، مع أهمية استشارة متخصصي تغذية قبل تغيير النظام الغذائي لطفلك لضمان الحصول على الفوائد المطلوبة.
