تأثير سوء التغذية على صحتك: الأعراض والمخاطر
سوء التغذية هو حالة تنجم عن نقص أو زيادة في تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، يمكن أن يؤثر سوء التغذية بشكل كبير على الصحة العامة، مما يؤدي إلى العديد من الأعراض والمخاطر التي قد تكون خطيرة إذا لم تُعالج بشكل صحيح.
وفي هذا المقال يستعرض “القارئ نيوز” أبرز تأثيرات سوء التغذية على الجسم، والأعراض التي قد تشير إليه، والمخاطر المرتبطة به.
ما هو سوء التغذية؟
سوء التغذية يشمل حالتين رئيسيتين:
1. النقص الغذائي: يحدث عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، المعادن، البروتينات، والكربوهيدرات.
2. فرط التغذية: يحدث عند تناول كميات زائدة من العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى مشاكل مثل السمنة وأمراض مزمنة أخرى.
أعراض سوء التغذية
تختلف الأعراض حسب نوع سوء التغذية وشدته، لكنها قد تشمل:
- الإرهاق وضعف الطاقة: نقص السعرات الحرارية والعناصر الأساسية يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة.
- فقدان الوزن: يحدث بشكل ملحوظ عند نقص التغذية لفترة طويلة.
- ضعف الجهاز المناعي: يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- تساقط الشعر وجفاف البشرة: بسبب نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A والزنك.
- ضعف التركيز والذاكرة: نتيجة نقص العناصر التي تغذي الدماغ، مثل أوميغا-3 والحديد.
- تورم أو التهاب اللثة: قد يشير إلى نقص فيتامين C.
- آلام العضلات والعظام: نتيجة نقص الكالسيوم أو فيتامين D.
مخاطر سوء التغذية
إذا لم يتم علاج سوء التغذية، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية، منها:
1. فقر الدم:
ينتج عن نقص الحديد وفيتامين B12، مما يسبب التعب المزمن والدوخة.
2. ضعف النمو عند الأطفال:
يؤدي نقص التغذية إلى تأخر في النمو الجسدي والعقلي لدى الأطفال.
3. الأمراض المزمنة:
يمكن أن تسهم التغذية السيئة في الإصابة بأمراض مثل السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
4. هشاشة العظام:
ينتج عن نقص الكالسيوم وفيتامين D، مما يزيد من خطر الكسور.
5. ضعف الجهاز المناعي:
يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض الخطيرة.
6. مشاكل في الحمل:
سوء التغذية لدى الحوامل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
كيف يمكن الوقاية من سوء التغذية؟
- اتباع نظام غذائي متوازن: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشمل الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة.
- الاهتمام بالمكملات الغذائية عند الحاجة: خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامينات أو معادن معينة.
- شرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على ترطيب الجسم.
- التثقيف الغذائي: التعرف على احتياجات الجسم الغذائية وأهمية كل عنصر.
- مراجعة الطبيب: لإجراء الفحوصات اللازمة عند الشعور بأي أعراض تشير إلى سوء التغذية.
سوء التغذية ليس مجرد مشكلة تتعلق بالطعام، بل هو حالة تؤثر بشكل مباشر على صحتك وجودة حياتك، من خلال التعرف على أعراضه ومخاطره، يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية منه والحفاظ على جسمك في أفضل حالاته، إذا كنت تشعر بأي من الأعراض المذكورة، فمن الأفضل استشارة مختص تغذية أو طبيب لتقييم حالتك ووضع خطة علاجية مناسبة.
رائحة الفم الكريهة، هي حالة شائعة يمكن أن تسبب الإحراج وحتى العزلة الاجتماعية، وهي تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار وغالبًا ما تحدث بسبب سوء التغذية أو سوء نظافة الأسنان أو الحالات الطبية الكامنة، ويمكن أن يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام واستخدام خيط تنظيف الأسنان وشرب الكثير من الماء، في تقليل هذه الرائحة، ولكن إذا استمرت رائحة الفم الكريهة، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب لمعالجة أي مشاكل صحية كامنة تسبب هذا الأمر
تشخيص رائحة الفم الكريهة
من المرجح أن يشم طبيب الأسنان رائحة النفس الخارج من الفم والخارج من الأنف ويقيم الرائحة على مقياس، ونظرًا إلى أن الجزء الخلفي من اللسان يسبب الرائحة في أغلب الأحيان، فقد يعمل طبيب الأسنان على كشطه وتقييم رائحته، وتوجد بعض الأجهزة يمكنها اكتشاف مواد كيميائية معينة تسبب رائحة الفم الكريهة، ولكن هذه الأدوات ليست متوفرة دائمًا.
احرص على نظافة فمك وأسنانك بانتظام
لمنع رائحة النفَس الكريهة وتجنب نخر الأسنان والحد من خطر الإصابة بأمراض اللثة، احرص على نظافة فمك وأسنانك بانتظام. و قد يختلف العلاج الإضافي لرائحة النفَس الكريهة بحسب عدة عوامل، إذا أشار طبيب الأسنان إلى أن حالة مرَضية أخرى هي السبب وراء رائحة النفَس الكريهة، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى زيارة طبيب الرعاية الأولية أو غيره من الاختصاصيين، و سيتعاون طبيب الأسنان معك للسيطرة على رائحة النفَس الكريهة الناتجة عن مشكلات الفم بشكل أفضل.
فيما يلى.. يستعرض القارئ نيوز 6 علاجات منزلية بسيطة يجب اتباعها للتخلص من رائحة الفم الكريهة
حافظ على نظافة وصحة الفم
لا تنسَ تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، سواء كان ذلك في الصباح أو في الليل، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة أمر ضروري، وبسبب الجداول الزمنية المزدحمة، ينسى الناس عادةً تنظيف أسنانهم بالفرشاة في الليل أو يعتبرونها أمرًا مفروغًا منه، ولكن هذا هو أكبر خطأ يرتكبونه، للحفاظ على نظافة الفم، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين هو الشيء الأساسي الذي يجب اتباعه.
