فوائد غير متوقعة للشاي الأخضر: ليس فقط للتخسيس بل لصحتك النفسية

يعد الشاي الأخضر هو واحد من المشروبات الأكثر شهرة في العالم بفضل فوائده الصحية العديدة، ورغم أن معظم الناس يعرفون عنه بشكل أساسي في سياق فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، إلا أن هناك العديد من الفوائد غير المتوقعة التي قد تكون أكثر تأثيرًا على صحتنا النفسية والعاطفية.

وفي هذا المقال يستعرض “القارئ نيوز” كيف يمكن أن يساهم الشاي الأخضر في تحسين صحتنا النفسية، إضافة إلى فوائده البدنية الأخرى.

الشاي الأخضر والصحة النفسية

لا يمكننا إغفال تأثير الشاي الأخضر على القلق والتوتر، يحتوي الشاي الأخضر على مزيج من المركبات الطبيعية التي تؤثر بشكل إيجابي على الدماغ، مثل التيانين، وهو حمض أميني معروف بتأثيراته المهدئة، عند تناوله يعزز التيانين إفراز الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، وهما من المواد الكيميائية التي تحسن المزاج وتعزز الإحساس بالراحة والهدوء، هذا التأثير يعزز قدرة الشخص على التكيف مع التوتر بشكل أفضل ويقلل من القلق.

إضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر النفسي من خلال تأثيره على نشاط الدماغ، في دراسة أجريت عام 2017، أظهرت النتائج أن الشاي الأخضر قد يكون له تأثير مهدئ على الدماغ ويقلل من النشاط المفرط في المناطق المسؤولة عن التوتر والقلق، مما يعزز الشعور بالاسترخاء.

الشاي الأخضر وصحة الدماغ

واحدة من الفوائد غير المتوقعة التي قد تهم الكثيرين هي العلاقة بين الشاي الأخضر وصحة الدماغ، تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، هذا لا يقتصر فقط على تأثير الكافيين الذي يحتوي عليه الشاي الأخضر، بل أيضًا بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، مثل الكاتيكينات، هذه المركبات تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يعزز الأداء العقلي والوظائف الإدراكية.

في إحدى الدراسات التي أجريت في اليابان، تم العثور على أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر بشكل منتظم كانوا أقل عرضة للإصابة بـ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، قد يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية مثل الزهايمر وباركنسون، حيث أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تحمي الخلايا العصبية من التدهور.

الشاي الأخضر وتأثيره على الاكتئاب

الشاي الأخضر قد يكون له أيضًا دور فعال في مكافحة الاكتئاب، في حين أن الاكتئاب يعد من الاضطرابات النفسية المعقدة التي تحتاج إلى العلاج الطبي، يمكن أن يكون الشاي الأخضر جزءًا من نظام علاجي داعم، وذلك بفضل تأثيره المهدئ واحتوائه على المركبات التي تعزز من مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، مما يسهم في تحسين المزاج بشكل طبيعي.

في إحدى الدراسات الصغيرة التي شملت أشخاصًا يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، أظهرت النتائج أن شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم قد يقلل من أعراض الاكتئاب ويساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة، بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود مادة التيانين في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل التوتر العصبي الذي قد يصاحب الاكتئاب.

الشاي الأخضر والنوم الجيد

عندما يتعلق الأمر بالصحة النفسية، لا يمكننا تجاهل أهمية النوم الجيد، يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم بسبب التوتر والقلق، لكن الشاي الأخضر قد يقدم حلاً طبيعيًا لهذه المشكلة، على الرغم من احتوائه على الكافيين، إلا أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة أو الشاي الأسود، مما يجعله خيارًا مناسبًا للتمتع بفوائد الكافيين دون التأثير على النوم.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد التيانين الموجود في الشاي الأخضر على الاسترخاء العقلي، مما يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم، وقد أظهرت الدراسات أن شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم قد يساعد في الشعور بالهدوء ويعزز النوم العميق والمريح.

الشاي الأخضر كمضاد للاكتئاب الموسمي

مع اقتراب فصل الشتاء، قد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب الموسمي، وهو اضطراب يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية في فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لضوء الشمس، يمكن أن يكون الشاي الأخضر حلاً طبيعيًا لهذا النوع من الاكتئاب، من خلال تحسين مستويات السيروتونين، يساعد الشاي الأخضر على تعزيز المزاج ورفع مستوى الطاقة، كما أن تأثيراته المهدئة تساعد في تقليل القلق المصاحب لهذا الاضطراب.

كيف يمكنك الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر؟

من أجل الاستفادة من الفوائد النفسية والجسدية للشاي الأخضر، يمكن تناوله بشكل منتظم في حياتك اليومية، يُفضل شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح أو بعد الظهر للحصول على الفوائد المهدئة التي تساعد في تقليل التوتر والقلق، إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم أو تشعر بالتوتر، يمكنك تناول كوب دافئ من الشاي الأخضر قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء.

لا يُعتبر الشاي الأخضر مجرد مشروب ساخن يساعد على فقدان الوزن أو تحسين صحة القلب فقط، بل هو أيضًا مفتاح لتحسين صحتك النفسية، من تخفيف التوتر إلى تعزيز الصحة العقلية والمساعدة في محاربة الاكتئاب الموسمي، يمكن أن يكون الشاي الأخضر حليفًا قويًا في تحسين جودة حياتك، لذا إذا كنت تبحث عن مشروب يساعدك على الشعور بالاسترخاء والتركيز في نفس الوقت، فلا تتردد في إدخال الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي.