تحذير: تناول فيتامين د دون استشارة طبية قد يسبب التسمم.. إليك الأعراض

فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام وتعزيز الجهاز المناعي، يلعب دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يساهم في تقوية العظام والأسنان ومع ذلك، ورغم فوائده الصحية العديدة، يمكن أن يصبح تناول فيتامين د دون استشارة طبية خطرًا جسيمًا يؤدي إلى التسمم وأضرار صحية خطيرة.

ما هو التسمم بفيتامين د؟

التسمم بفيتامين د، أو فرط الفيتامين (Hypervitaminosis D)، هو حالة نادرة لكنها خطيرة تحدث نتيجة تناول كميات زائدة من فيتامين د، غالبًا عن طريق المكملات الغذائية، على عكس الفيتامينات الأخرى، يتم تخزين فيتامين د في الدهون، مما يعني أن الجسم لا يتخلص منه بسهولة عبر البول، هذا يؤدي إلى تراكمه في الجسم إلى مستويات سامة.

كيف يحدث التسمم بفيتامين د؟

التسمم يحدث عادة نتيجة تناول جرعات مفرطة من مكملات فيتامين د لفترة طويلة، الجرعات اليومية الموصى بها تختلف حسب العمر والحالة الصحية، وتتراوح من 400 إلى 800 وحدة دولية لمعظم الأشخاص ومع ذلك، قد يصف الأطباء جرعات أعلى في حالات نقص الفيتامين، ولكن تناول كميات تفوق 4000 وحدة دولية يوميًا دون إشراف طبي يزيد من خطر التسمم.

الأعراض الشائعة لتسمم فيتامين د

عند ارتفاع مستويات فيتامين د إلى حد السمية، تتسبب هذه الحالة في زيادة الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم)، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض، منها:

1.مشاكل الجهاز الهضمي:

الغثيان.
التقيؤ.
آلام في المعدة.
الإمساك أو الإسهال.

2.اضطرابات عصبية:

الإرهاق المستمر.
الارتباك.
التهيج.
ضعف العضلات.

3.مشكلات في الكلى:

العطش المفرط.
التبول المتكرر.
تطور حصى الكلى.

4.أعراض قلبية:

عدم انتظام ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم.

5.مشكلات في العظام:

آلام في العظام.
ضعف عام نتيجة لتكلس الأنسجة الرخوة بدلًا من تقوية العظام.

المضاعفات الخطيرة لتسمم فيتامين د

في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي التسمم بفيتامين د إلى مضاعفات خطيرة تشمل:

تكلس الأنسجة والأعضاء:

قد يتسبب التراكم المفرط للكالسيوم في تصلب الأنسجة في القلب، الكلى، والرئتين، مما يؤثر على وظائفها.

قصور الكلى:

يؤدي فرط الكالسيوم المزمن إلى تلف الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي.

مشاكل قلبية خطيرة:
فرط الكالسيوم يؤثر على عضلة القلب، ما قد يؤدي إلى مشاكل في النبضات القلبية وحتى نوبات قلبية.

لماذا استشارة الطبيب ضرورية؟

رغم أن فيتامين د متوفر بدون وصفة طبية، إلا أن الجرعة المناسبة تختلف من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العمر، الجنس، الحالة الصحية، ومستوى الفيتامين في الدم، التشخيص الخاطئ أو تناول المكملات دون مراقبة طبية قد يؤدي إلى جرعات مفرطة وغير ضرورية.

قبل البدء بتناول مكملات فيتامين د، يُوصى بإجراء فحص دم لتحديد مستواه، الطبيب هو الشخص الأنسب لتحديد الجرعة اليومية بناءً على نتائج الفحص واحتياجاتك الصحية.

كيفية الوقاية من التسمم بفيتامين د

لتجنب التسمم بفيتامين د، عليك الالتزام بالتالي:

1.تناول الجرعات الموصي بها فقط:

اتبع تعليمات الطبيب بشأن الجرعات الموصوفة.

2.اعتمد على مصادر طبيعية لفيتامين د:

احرص على التعرض لأشعة الشمس لفترات معتدلة، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، الحليب المدعم، وصفار البيض.

3.تجنب الجرعات العالية دون سبب طبي:

لا تتناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي بناءً على توصيات غير طبية.

4.راقب الأعراض:

إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه أثناء تناول مكملات فيتامين د، استشر الطبيب فورًا.

على الرغم من فوائد فيتامين د التي لا يمكن إنكارها، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا جسيمة تهدد الصحة، تناول المكملات يجب أن يكون تحت إشراف طبي دقيق لضمان الاستفادة القصوى دون تعريض الجسم لمخاطر التسمم، تذكر دائمًا أن الاعتدال والمتابعة الطبية هما المفتاح للحفاظ على صحتك.