هل تعرف نسبة الأكسجين الطبيعية في جسمك؟ علامات انخفاضها يجب ألا تتجاهليها

يعد الأكسجين هو أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للبقاء على قيد الحياة،  فهو العامل الحيوي الذي يسمح لأعضائنا وأنسجتنا بالقيام بوظائفها بشكل صحيح، لكن ماذا يحدث عندما تنخفض نسبة الأكسجين في الجسم؟ هل تعرف ما هي النسبة الطبيعية للأكسجين؟ وكيف يمكن أن تؤثر مستويات الأكسجين المنخفضة على صحتك؟

في هذا المقال سنتعرف على نسبة الأكسجين الطبيعية في الجسم، وكيفية قياسها، بالإضافة إلى الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستويات الأكسجين، وما هي الأسباب المحتملة لهذه المشكلة، وأهم الطرق التي يمكن اتباعها للحفاظ على مستويات أكسجين صحية.

ما هي النسبة الطبيعية للأكسجين في الجسم؟

تُقاس نسبة الأوكسجين في الدم باستخدام جهاز يُسمى مقياس التأكسج النبضي (Pulse Oximeter)، الذي يوفر قراءة دقيقة لمستويات الأوكسجين في الدم، يتم التعبير عن هذه النسبة عادة في شكل نسبة مئوية، ويُعتبر المستوى الطبيعي للأوكسجين في الدم بين 95% و100%.

أكثر من 95%: يُعتبر مستوى الأوكسجين طبيعيًا إذا كانت النسبة بين 95% و100%.

أقل من 90%: يعتبر هذا المستوى منخفضًا جدًا ويحتاج إلى تدخل طبي فورًا.

إذا كانت مستويات الأوكسجين في الدم أقل من 90%، فإن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الأوكسجين، وهو ما يمكن أن يؤثر على الوظائف الحيوية مثل التنفس، الدورة الدموية، والوظائف العقلية.

كيف يؤثر انخفاض الأكسجين على الجسم؟

الأكسجين هو الوقود الأساسي لجميع خلايا الجسم، عندما تنخفض نسبته في الدم، تتأثر أعضاء الجسم الحيوية بشكل ملحوظ، في البداية قد لا يشعر الشخص بأي أعراض كبيرة، لكن مع استمرار انخفاض الأوكسجين، يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض والعلامات.

1. تأثر الجهاز التنفسي

يتأثر الجهاز التنفسي بشكل مباشر عند انخفاض مستويات الأوكسجين في الدم، مما يؤدي إلى:

ضيق التنفس: من أولى العلامات التي قد تظهر عند انخفاض مستويات الأوكسجين. قد يشعر الشخص أنه لا يستطيع أخذ نفس عميق.

التنفس السريع: يحاول الجسم تعويض نقص الأوكسجين عن طريق زيادة وتيرة التنفس.

2. تأثر الجهاز العصبي

الدوار والدوخة: قد يشعر الشخص بالدوار أو الدوخة بسبب نقص الأوكسجين الذي يصل إلى الدماغ.

التعب الشديد: من الأعراض الشائعة لانخفاض الأوكسجين هي الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، حتى مع الراحة.

الصداع: نقص الأوكسجين قد يؤدي إلى الصداع المتكرر، وهو نتيجة لتقليل تدفق الدم إلى الدماغ.

3. تغيرات في لون البشرة

الشحوب: قد تصبح البشرة شاحبة أو باهتة بسبب نقص الأوكسجين في الجسم.

زرقان الشفتين أو الأطراف: عندما ينخفض مستوى الأوكسجين بشكل كبير، قد يتحول لون الشفاه أو الأطراف (مثل الأصابع أو الأظافر) إلى الأزرق، وهو ما يُعرف بالزرقة.

4. ضعف في التركيز والذاكرة

انخفاض مستويات الأوكسجين يمكن أن يؤثر على القدرات العقلية، حيث يصعب على الشخص التركيز أو تذكر الأمور البسيطة بسبب نقص الأوكسجين الذي يصل إلى الدماغ.

5. تسارع ضربات القلب

عندما تنخفض مستويات الأوكسجين، يحاول القلب تعويض ذلك عن طريق زيادة عدد ضربات القلب لضخ المزيد من الدم الغني بالأوكسجين إلى الأنسجة، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب (تسارع النبض) وزيادة الضغط على القلب.

أسباب انخفاض الأكسجين في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الأوكسجين في الدم، بعضها مرتبط بالحالات الصحية، والبعض الآخر قد يكون بسبب عوامل بيئية أو سلوكية، من أبرز الأسباب:

1. أمراض الجهاز التنفسي

الربو: يمكن أن يؤدي الربو إلى صعوبة في التنفس بسبب التهاب الشعب الهوائية وتضيق المسالك الهوائية.

الالتهاب الرئوي: هو التهاب يصيب الرئتين ويؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين من الهواء.

انسداد الشرايين الرئوية: مشكلة قد تؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الرئتين، مما يؤثر على مستوى الأكسجين.

مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD): وهو حالة مزمنة تؤثر على الرئتين وتقلل من قدرة الجسم على تبادل الأكسجين.

2. أمراض القلب

فشل القلب: عندما لا يعمل القلب بشكل فعال، لا يتم ضخ الأوكسجين بشكل كافٍ إلى جميع أنحاء الجسم.

ارتفاع ضغط الدم الرئوي: يؤدي إلى زيادة الضغط على الرئتين، مما يضعف قدرة الجسم على امتصاص الأوكسجين.

3. العيش في أماكن مرتفعة

في المناطق ذات الارتفاعات العالية، يكون مستوى الأوكسجين في الهواء أقل، لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعيشون في هذه المناطق أو الذين يتسلقون الجبال من نقص الأوكسجين بشكل مؤقت.

4. السمنة

الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يواجهون صعوبة في التنفس بشكل طبيعي، خاصة أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأوكسجين في الدم.

5. التدخين

التدخين يؤدي إلى تقليل قدرة الرئتين على امتصاص الأكسجين من الهواء، وبالتالي يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات الأوكسجين.

كيفية الحفاظ على مستويات أكسجين صحية؟

إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الأوكسجين في الدم، أو ترغب في الحفاظ على صحة رئتيك وضمان مستويات أكسجين صحية، هناك عدة خطوات يمكن اتباعها:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

التمارين الرياضية، وخاصة التمارين الهوائية مثل المشي أو السباحة، تساعد في تحسين صحة القلب والرئتين وزيادة قدرة الجسم على امتصاص الأوكسجين.

2. الابتعاد عن التدخين

تجنب التدخين والتعرض لدخان السجائر يعزز صحة الرئتين ويمنع تقليل قدرتها على امتصاص الأوكسجين.

3. التنفس العميق

تعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الأوكسجين في الجسم، حاول ممارسة التنفس العميق باستخدام الحجاب الحاجز بانتظام.

4. تناول غذاء صحي

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الرئتين والقلب، مثل الأطعمة الغنية بالأوميجا-3، الفواكه والخضروات.

5. استشارة الطبيب

إذا لاحظت أي أعراض تشير إلى انخفاض الأوكسجين في الدم، مثل ضيق التنفس أو التعب الشديد، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.

مستوى الأكسجين في الدم هو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم والعقل، فهمك للنسبة الطبيعية للأكسجين، وكيفية التعرف على علامات انخفاضه، يمكن أن يساعدك في الوقاية من المشاكل الصحية الكبرى، إذا كنت تشعر بأي أعراض تشير إلى انخفاض الأكسجين، من الضروري طلب المساعدة الطبية فورًا للحفاظ على صحتك وصحة من حولك.