إليك أهم الأعشاب الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد في فصل الشتاء
تزداد في فصل الشتاء الرغبة في تناول الطعام على فترات متقاربة والإقبال على تناول الأطعمة الساخنة للتخلص من البرودة، ومع انخفاض درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، هذا يدفع الدماغ إلى إرسال إشارات بزيادة الشهية لتلبية هذا الاحتياج.
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون بشكل صحي وآمن:
- الزنجبيل:
الزنجبيل من الأعشاب التي تزيد من حرارة الجسم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، كما يعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ ويساعد على كبح الشهية.
يساعد الزنجبيل على إضفاء الشعور بالشبع، يساهم الزنجبيل في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، يعمل الزنجبيل على تحسين مستويات السكر في الدم وتعزيز استجابة الخلايا للإنسولين، وهذا يعد أمرًا أساسيًا لفقدان الوزن، يساعد في عملية حرق الدهون عن طريق زيادة سرعة عمليات الأيض.
يحتوي الزنجبيل على مركبات لها تأثير مضاد للسمنة، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع ويحفز الجسم على تسريع انتقال الطعام المهضوم من خلال القولون بالشتاء.
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من عملية حرق الدهون، ويمكن تناوله بين الوجبات لتحفيز عملية الهضم وزيادة مستويات الطاقة.
يعمل الكاتيشين في الشاي الأخضر على تكسير الدهون الزائدة عن حاجة الجسم، إضافة إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين مما يعمل على تسريع عملية الأيض عن طريق زيادة كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم من حرق الدهون بالشتاء.
- الكمون:
يُحسن الكمون من عملية الهضم ويزيد من معدل حرق الدهون، ويُفضل تناوله كمشروب دافئ أو إضافته كتوابل للطعام.
ومن الكمون في حرق السعرات الحرارية بسرعة عن طريق زيادة معدل الأيض، كما أنه يخفض الكولسترول السيئ، يمكن استهلاك الكمون بأشكال متعددة إما بكبسولة أو على شكل بذور كاملة أو مطحونة.
- الكركم:
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي وتقليل تخزين الدهون، ويمكن إضافته إلى الحليب الدافئ أو الشوربات لتعزيز فوائده بالشتاء، تتمثل فوائد الكركم للتنحيف فيما يلي:
إزالة السموم من الكبد، وذلك يمكن الكبد من القيام بمهامه المتمثلة بحرق الدهون، إذ أن مادة الكركمين تلعب دوراً هاماً في حرق الدهون، تنظيم مستويات السكر ومنع ارتفاع الأنسولين المفاجئ، بالتالي منع تخزين الدهون الزائدة في الجسم.
-القرفة:
تناول القرفة يساعد في إنقاص الوزن، لأن تناول القرفة بشكل مستمر يساهم بشكل ملحوظ في ارتفاع نسبة حرق الدهون في الشتاء.
ولذا عليك تناولها يوميا ودمجها في نظامك الغذائي، لأنها تحتوي علي خصائص توليد الحرارة في الجسم، وبالتالي تعمل علي زيادة التمثيل الغذائي، وترفع القدرة علي حرق الدهون في الجسم، وزيادة هضم الطعام.
تناول القرفة يعمل علي تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، وتناولها يساهم في تقليل الرغبة بتناول الأطعمة السكرية.
وخلال تعزيز التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم، قد تدعم القرفة بشكل غير مباشر جهود فقدان الوزن عن طريق منع الإفراط في تناول الطعام وتقليل احتمالية تخزين الجلوكوز الزائد على شكل دهون.
تشير بعض الدراسات أن رائحة القرفة تؤثر على وظائف المخ وتساعد على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وهذا يساعد في التحكم بالوزن الزائد.
-ماء الليمون:
يعمل ماء الليمون على تحسين عملية الأيض الغذائي، حيث تشير الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ مع الليمون يحسن وظيفة الميتوكوندريا، وهو عضو في الخلية مسؤول عن توليد الطاقة في الجسم، وتحسين وظيفته يعني زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على إنقاص الوزن،
يعد الماء مكونًا هامًا للحفاظ على رطوبة الجسم، وهو يساعد على إيصال المواد الغذائية والفيتامينات إلى الخلايا وتخليصها من الفضلات، وللحفاظ على رطوبة الجسم العديد من الفوائد المتوقعة، حيث إنه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين الأداء البدني.
وواحدة من الفوائد المتوقعة أن لشرب الماء دور في إنقاص الوزن، وهذا ما بينته إحدى الدراسات، إذ توصلت إلى أن زيادة الترطيب تزيد من تكسير دهون البطن وتعزز فقدان الوزن.
