هل تعاني من تساقط الشعر؟ قد يكون السبب نقص هذا المعدن بجسمك

يعتبر تساقط الشعر من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، سواء كانوا رجالًا أو نساء، وقد يكون هذا الأمر محبطًا للغاية خاصةً إذا كان التساقط مستمرًا أو يؤثر على مظهر الشخص بشكل ملحوظ، في كثير من الأحيان، قد يُربط تساقط الشعر بالعوامل الوراثية أو التوتر النفسي، ولكن هناك أسباب أخرى قد لا تكون واضحة فورًا، مثل نقص بعض المعادن الأساسية في الجسم.

وفي هذا المقال يتحدث “القارئ نيوز” عن أحد المعادن التي يُحتمل أن تكون السبب في تساقط شعرك، وكيف يمكن أن يؤثر نقصه في نمو الشعر وصحته.

العلاقة بين تساقط الشعر ونقص المعادن

عندما يكون الجسم في حالة نقص لعدد من المعادن الأساسية مثل الحديد والزنك، فإنه قد يؤثر ذلك بشكل مباشر على صحة الشعر، الشعر يتطلب تغذية متوازنة من أجل النمو بشكل صحي، وإذا كان الجسم يفتقر إلى بعض المعادن الأساسية، فإن بصيلات الشعر قد تصبح ضعيفة وبالتالي يؤدي ذلك إلى تساقطه.

من بين المعادن الأساسية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر، يُعتبر الحديد واحدًا من أهم هذه المعادن، نقص الحديد في الجسم لا يقتصر فقط على التأثير على الصحة العامة، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وضعفه.

الحديد وتساقط الشعر

الحديد هو معدن ضروري للجسم لأنه يساعد في نقل الأوكسجين إلى الخلايا عبر الدم، عندما يعاني الشخص من نقص في الحديد، تنخفض كمية الأوكسجين التي تصل إلى خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر، وبذلك لا تتلقى بصيلات الشعر الكمية الكافية من الأوكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وتساقطه.

عندما يُصاب الشخص بنقص الحديد، قد يلاحظ تساقطًا غير طبيعي للشعر، وغالبًا ما يتساقط الشعر من منطقة الرأس بشكل أكثر وضوحًا، ومن الجدير بالذكر أن تساقط الشعر الناجم عن نقص الحديد قد يكون تدريجيًا، ويمكن أن يبدأ بمعدل منخفض ثم يزداد مع مرور الوقت إذا لم يتم علاج النقص بشكل صحيح.

أعراض نقص الحديد

قبل أن تلاحظي تساقط الشعر، قد تظهر عليكِ أعراض أخرى تدل على نقص الحديد، تشمل هذه الأعراض:

الإرهاق الشديد: الشعور بالتعب المستمر حتى بعد الراحة.

شحوب البشرة: قد تصبح البشرة باهتة أو شاحبة.

ضيق التنفس: قد تشعرين بضيق في التنفس عند القيام بأي نشاط بدني بسيط.

تسارع نبضات القلب: قد يحدث تسارع في ضربات القلب عند القيام بأي نشاط.

إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض بالإضافة إلى تساقط الشعر، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم للتحقق من مستوى الحديد في جسمك.

تشخيص نقص الحديد

تشخيص نقص الحديد عادة ما يتطلب فحص مستوى الحديد في الدم، يشمل الفحص القياسي اختبار الهيموجلوبين و الفيريتين، وهي البروتينات التي تخزن الحديد في الجسم، في حالة كانت مستويات الحديد منخفضة، قد يوصي الطبيب بعلاج مكملات الحديد.

علاج نقص الحديد وتساقط الشعر

إذا تم تشخيصك بنقص الحديد وكان هذا السبب المحتمل لتساقط شعرك، فإن العلاج يعتمد على زيادة مستويات الحديد في الجسم، إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في ذلك:

1.المكملات الغذائية للحديد: يمكن أن يوصي الطبيب بمكملات الحديد لزيادة مستوى الحديد في الدم، يجب أخذ المكملات تحت إشراف الطبيب لتجنب الجرعة الزائدة التي قد تؤثر سلبًا على الجسم.

2.تناول الأطعمة الغنية بالحديد: تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، السبانخ، العدس، والفاصوليا، يُفضل تناول الحديد من مصادر غذائية طبيعية لتحسين امتصاصه في الجسم.

3.تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد: يمكن زيادة امتصاص الحديد بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الفراولة، والفلفل الحلو، حيث يساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد.

4.الابتعاد عن الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد: مثل الشاي والقهوة والمأكولات الغنية بالكالسيوم، حيث يمكن أن تحد هذه الأطعمة من امتصاص الحديد في الجسم.

نصائح إضافية لتحفيز نمو الشعر

بالإضافة إلى علاج نقص الحديد، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات الأخرى لتعزيز نمو الشعر وتقويته:

استخدام الزيوت الطبيعية: مثل زيت الأرجان وزيت جوز الهند، حيث تعمل هذه الزيوت على ترطيب الشعر وتحفيز نموه.

التقليل من التوتر: التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

العناية بالشعر بشكل جيد: تجنب استخدام الأدوات الحرارية بشكل مفرط، وعدم الإفراط في تمشيط الشعر أو تجفيفه بشكل قاسي.

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر بشكل مفاجئ أو غير طبيعي، فقد يكون نقص الحديد في جسمك هو السبب، الحديد يعد معدنًا أساسيًا لصحة الشعر، وعندما يعاني الجسم من نقصه، تتأثر بصيلات الشعر ويبدأ التساقط، من خلال زيادة مستويات الحديد في جسمك عبر تناول المكملات أو الأطعمة الغنية بالحديد، يمكنك استعادة صحة شعرك وتعزيز نموه، إذا كنتِ تشكين في وجود نقص، استشيري طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة وابدئي في علاج المشكلة بشكل مبكر.