الأرصاد تكشف تغيرات مفاجئة بالطقس غداً وعودة الأمطار بهذه المناطق

كشفت هيئة الأرصاد الجوية، أن يسود، غدًا الثلاثاء 21 يناير 2025، طقس مائل للدفء نهارًا على القاهرة الكبرى وشمال الصعيد، معتدل الحرارة على السواحل الشمالية والوجه البحرى، دافئ على جنوب سيناء وجنوب البلاد، شديد البرودة ليلًا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء، يصل لحد الصقيع على المزروعات في وسط سيناء.

وأوضحت أنه من المتوقع تكون شبورة مائية كثيفة قد تصل إلى حد الضباب على مناطق من شمال البلاد حتى شمال الصعيد، وفرص أمطار متفاوتة الشدة على شمال البلاد حتى شمال الصعيد.

فرص سقوط الأمطار

ومن المتوقع غدا فرص أمطار خفيفة قد تكون متوسطة ليلا على القاهرة الكبرى ومدن القناة، وأمطار متوسطة ورعدية أحيانا مساء على الوجه البحرى، وأمطار متوسطة ورعدية أحيانا على مناطق من مطرزك والصحراء الغربية تمتد مساء إلى محافظة الإسكندرية، وأمطار خفيفة قد تكون متوسطة ليلا على شمال الصعيد .

وكشفت هيئة الأرصاد الجوية، درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة، غدًا، على النحو الآتي:

 القاهرة العظمى 23 درجة والصغرى 13، والإسكندرية العظمى 21 والصغرى 12، ومطروح العظمى 19 درجة والصغرى 10، وسوهاج العظمى 25 درجة، والصغرى 12، وقنا العظمى 25 درجة والصغرى 13، وأسوان العظمى 27 درجة والصغرى 13 درجة.

برودة القدمين هي حالة شائعة قد يعاني منها الكثيرون، خاصة في فصل الشتاء أو في الأماكن ذات الطقس البارد، ومع ذلك إذا كنت تعاني من برودة القدمين بشكل متكرر ومستمر دون وجود سبب واضح كالبرد، فقد يكون ذلك مؤشراً على مشاكل صحية تحتاج إلى الانتباه.

وفي هذا المقال يستعرض “القارئ نيوز” أسباب رئيسية وراء برودة القدمين مع الطقس وكيفية التعامل معها.

1. ضعف الدورة الدموية

ضعف تدفق الدم هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لبرودة القدمين، عندما لا يصل الدم بكفاءة إلى الأطراف، تصبح القدمين باردتين، هذه الحالة قد تكون نتيجة:

الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

ارتداء أحذية ضيقة تعيق تدفق الدم.

أمراض القلب أو تصلب الشرايين، التي تقلل من قدرة القلبعلى ضخ الدم بكفاءة.

الحل:

مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز الدورة الدموية، وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة، إذا كانت المشكلة مزمنة، استشر طبيباً لمعرفة السبب الأساسي.

2. فقر الدم (الأنيميا)

فقر الدم يحدث نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء أو انخفاض الهيموجلوبين، مما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجينإلى الأطراف، هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالبرودة في القدمين واليدين.

الأعراض الأخرى:

الشعور بالتعب والإرهاق.

شحوب الجلد.

تسارع ضربات القلب.

الحل:

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، قم بفحص مستوى الحديدفي دمك.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، اللحوم الحمراء، والمكسرات، أو استشر طبيباً للحصول على مكملات الحديد.

ويعد الطقس البارد من التحديات التي تواجهنا خلال فصل الشتاء، كما نحتاج لتناول المشروبات الدافئة لتعزيز المناعة والشعور بالدفء ولا يجب أن ننسى الحرص على شرب الماء من أجل الترطيب والوقاية من الجفاف، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

أطعمة ومشروبات لتعزيز المناعة في فصل الشتاء

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أبرز العناصر التي تتمتع بخصائص علاجية لذا يُفضل تناوله خاصة في الشتاء، لقوته في منحنا الدفء اللازم بجانب خصائصه العلاجية في علاج مشاكل الشتاء مثل عسر الهضم إلى البرد والحمى والتهاب الحلق وتحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض الموسمية كما أنه يُحفز الدورة الدموية ويعمل على تدفئك من الداخل.

الليمون مع العسل

هو مشروب بسيط ولكنه قوي يمكن أن يساعد في السيطرة على نوبات القشعريرة في الطقس البارد، وتهدئة التهاب الحلق وتعزيز جهاز المناعة لديك، خاصة أن الليمون مليء بفيتامين سي، وهو أمر حيوي لمحاربة نزلات البرد، بينما يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في علاج السعال والاحتقان.

النعناع

يحتوي المنثول المتواجد في النعناع على فتح الممرات الأنفية، مما يسهل التنفس ويخفف الاحتقان، وهو أمر شائع غالبًا في الأشهر الأكثر برودة، كما تساعد رائحته المنعشة على تحسين مزاجك في أيام الشتاء الكئيبة.

القرفة

مشروب القرفة يتمتع بنكهتها الغنية والدافئة، وهي مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، كما تتمتع القرفة بخصائص مضادة للميكروبات، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى والوقاية من نزلات البرد.

البابونج

يحتوي هذا المشروب العشبي على خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف عسر الهضم وتعزيز جهاز المناعة كما أن تناوله قبل النوم يُعزز الاسترخاء.

الكركم

يعد الكركم ضروري خلال أشهر الشتاء، لأنه يحتوي على الكركمين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات وتعزيز المناعة، فلا يساعد مشروب الكركم في الوقاية من نزلات البرد فحسب، بل يعزز أيضًا صحة المفاصل ويحارب الأمراض المرتبطة بالشتاء.

أطعمة غنية بفيتامين سى لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض

البروكلي

يحتوي البروكلى على دفعة من العناصر الغذائية خاصة في أيام الشتاء الباردة، ويحتوي هذا الخضار على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنجنيز وفيتامينات سي وك1، حيث يحتوي على 65 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام، لذلك فإن تناول البروكلى يحميك من نزلات البرد والسعال.

الفراولة

تعتبر فاكهة خارقة غنية بمحتواها بفيتامين سي، وتحتوي على حوالي 59 ملجم من فيتامين سي لكل 100 جرام، كما تحتوي الفراولة الحلوة أيضًا على الكالسيوم والحديد والمنجنيز وحمض الفوليك (فيتامين ب9) والبوتاسيوم، ويمكن إضافتها إلى العصائر أو تناولها كاملة، وهناك العديد من الطرق الأخرى لدمجها في نظامك الغذائي.

الفلفل الحلو وخاصة الأحمر

هو غني بفيتامين سي أكثر بثلاث مرات تقريبًا من البرتقال، مع حوالي 128 ملجم من فيتامين سي لكل 100 جرام، فإن الفلفل الحلو ليس رائعًا فقط لتعزيز المناعة ولكنه أيضًا غني بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين أ.

الخضروات الورقية

تعتبر من الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء، سواء كانت السبانخ أو الكرنب، فهي غنية بفيتامين سي، بالإضافة إلى حمض الفوليك وفيتامين ك، كما توفر هذه الخضراوات الألياف ومضادات الأكسدة المختلفة التي يمكن أن تساعد في حماية جهاز المناعة لديك خلال أشهر الشتاء، يمكن أن تمنحك حصة من الكرنب أو السبانخ دفعة كبيرة من فيتامين سي للوقاية من نزلات البرد.

البرتقال

يشتهر بمحتواه من فيتامين سي، حيث تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على حوالي 70 مليجرامًا من فيتامين سي، كما يحتوي البرتقال على الألياف والكالسيوم ومضادات الأكسدة المختلفة، ويساعد محتواه العالي من الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم، كما أنه فاكهة شتوية منعشة وسهلة الوصول إليها.