التعب المستمر وخفقان القلب السريع.. علامة تحذيرية على نقص هذا الفيتامين الهام

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة، كما يلاحظ البعض زيادة في معدل ضربات القلب دون سبب واضح، وهو ما قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية تتطلب الانتباه، في بعض الحالات قد يكون هذا التعب المزمن وخفقان القلب السريع ناتجين عن نقص في أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية بشكل طبيعي، حيث تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في إنتاج الطاقة وتحسين وظائف الجهاز العصبي والدورة الدموية، وأي نقص فيها قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة تؤثر على جودة الحياة.

ما هو الفيتامين الذي يسبب هذه الأعراض؟

يعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز مستويات الطاقة، حيث يؤدي نقصه إلى الشعور المستمر بالإرهاق والضعف العام، كما يؤثر على معدل ضربات القلب نظرًا لدوره في تكوين الهيموجلوبين الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وعندما يكون هناك نقص في فيتامين B12، تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة والخلايا، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لتعويض هذا النقص، الأمر الذي يؤدي إلى تسارع في ضربات القلب وشعور بالخفقان.

أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم

1- الشعور بالتعب والإرهاق المزمن

يعتبر الشعور الدائم بالتعب والإرهاق أحد أكثر الأعراض شيوعًا لنقص فيتامين B12، حيث أن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم، وعند انخفاض مستوياته يعاني الشخص من ضعف عام وشعور دائم بالإجهاد حتى مع بذل أقل مجهود.

2- خفقان القلب وعدم انتظام ضرباته

يؤثر نقص فيتامين B12 على صحة القلب، حيث يؤدي إلى ضعف وصول الأكسجين إلى عضلة القلب، مما يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظامها، وقد يشعر المصاب بالخفقان أو بضربات قلب متسارعة وغير منتظمة، خاصة عند القيام بأي نشاط بدني بسيط.

3- شحوب الوجه وضعف الدورة الدموية

يؤدي انخفاض مستوى فيتامين B12 إلى نقص في عدد خلايا الدم الحمراء، مما ينعكس على لون الجلد ويجعله يبدو شاحبًا أو باهتًا، كما يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالبرودة في الأطراف نتيجة ضعف الدورة الدموية وعدم وصول الدم الكافي إلى اليدين والقدمين.

4- الدوخة والدوار المتكرر

قد يتسبب نقص فيتامين B12 في حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار، خاصة عند الوقوف بشكل مفاجئ، ويرجع ذلك إلى عدم قدرة الدم على إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.

5- ضيق التنفس والشعور بالاختناق

مع انخفاض نسبة خلايا الدم الحمراء، تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الرئتين، مما يؤدي إلى شعور الشخص بضيق في التنفس حتى عند القيام بمجهود بسيط، وقد يصاحب ذلك شعور بالاختناق أو صعوبة في أخذ نفس عميق.

6- ضعف التركيز ومشكلات في الذاكرة

يلعب فيتامين B12 دورًا رئيسيًا في صحة الدماغ ووظائف الجهاز العصبي، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى ضعف التركيز وصعوبة تذكر المعلومات، كما قد يشعر بعض الأشخاص بحالة من الضبابية الذهنية التي تجعلهم غير قادرين على التفكير بوضوح.

7- تنميل الأطراف والشعور بوخز في اليدين والقدمين

من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين B12 الشعور بوخز أو خدر في اليدين والقدمين، حيث يؤدي هذا النقص إلى تلف في الأعصاب الطرفية، مما يسبب إحساسًا بالتنميل أو الحرقان في الأطراف.

8- تغيرات في المزاج والشعور بالاكتئاب

يرتبط فيتامين B12 بشكل وثيق بصحة الجهاز العصبي، ونقصه قد يؤدي إلى اضطرابات مزاجية مثل القلق والاكتئاب، كما قد يعاني الشخص من تقلبات مزاجية حادة أو شعور بالحزن المستمر دون سبب واضح.

9- ضعف العضلات وصعوبة الحركة

يؤثر نقص فيتامين B12 على قوة العضلات وقدرة الجسم على التحكم في حركته بشكل طبيعي، حيث أن ضعف الأعصاب الناتج عن هذا النقص يؤدي إلى فقدان التوازن وسرعة الشعور بالتعب عند المشي أو ممارسة أي نشاط بدني.

أسباب نقص فيتامين B12 في الجسم؟

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص فيتامين B12، ومن أبرزها عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.

بالإضافة إلى ذلك قد يكون سوء الامتصاص أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين B12، حيث تعاني بعض الحالات المرضية مثل التهابات المعدة أو اضطرابات الجهاز الهضمي من عدم القدرة على امتصاص الفيتامين من الطعام بشكل جيد، كما أن التقدم في العمر واستخدام بعض الأدوية مثل أدوية الحموضة يمكن أن يؤثران على امتصاص فيتامين B12 في الجسم.

كيفية تعويض نقص فيتامين B12؟

لعلاج نقص فيتامين B12 يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء، والكبد، والأسماك مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى البيض ومنتجات الألبان، كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في هذا الفيتامين اللجوء إلى المكملات الغذائية أو الحقن الطبية التي يصفها الطبيب لتعويض النقص بشكل أسرع، من المهم أيضًا الحرص على إجراء فحوصات دورية لمستوى فيتامين B12 في الدم، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، وذلك لتجنب المضاعفات الصحية الناتجة عن نقص هذا الفيتامين.

الشعور المستمر بالتعب وتسارع ضربات القلب من الأعراض التي لا يجب تجاهلها، حيث قد تكون علامة على نقص فيتامين B12 الذي يلعب دورًا هامًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب، ومن الضروري الانتباه إلى الأعراض الأخرى مثل شحوب الوجه، والدوخة، وضعف التركيز، حيث أن التشخيص المبكر لهذا النقص يمكن أن يساعد في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وإجراء الفحوصات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه.